Receita de Panqueca Doce Fit: 3 Ingredientes e Sem Adição de Açúcar!

Olá!

Hoje eu trouxe uma receita de panqueca doce fit pra vocês! Ela é uma ótima opção para o café da manhã ou lanche da tarde. Além de ser uma receita bem simples de fazer, ela ainda é deliciosa e muito saudável.

A panqueca doce fit que eu vou ensinar a fazer hoje é feita com farinha de aveia, que é uma ótima fonte de fibras e proteínas. Eu substituí o açúcar refinado por stevia, que é uma opção mais saudável. E para dar um sabor ainda mais especial à panqueca, eu acrescentei canela e uma banana madura.

Vamos lá?

Ingredientes

– 1 xícara (chá) de farinha de aveia;
– 1 colher (sopa) de stevia;
– 1 colher (sopa) de canela;
– 1 banana madura;
– 1/2 xícara (chá) de leite;
– 1 ovo;
– 1 colher (sopa) de óleo de coco.

Modo de Preparo

1. Em um recipiente, misture a farinha de aveia, a stevia e a canela.

2. Em seguida, acrescente a banana madura e amasse bem com ajuda de um garfo até formar uma pasta.

3. Adicione o leite, o ovo e o óleo de coco e misture bem até obter uma massa homogênea.

4. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte com um pouco de óleo de coco.

5. Coloque a massa na frigideira e espalhe uniformemente.

6. Deixe cozinhar até que a panqueca esteja dourada dos dois lados.

7. Sirva a seguir.

Opções de Recheio

Você pode rechear suas panquecas doce fit com o que mais gostar. Aqui vão algumas sugestões:

– Frutas frescas;
– Geleia de frutas;
– Mel;
– Chocolate;
– Paçoca;
– Doce de leite;
– Coco ralado;
– Canela.

Dicas

– Você pode trocar a farinha de aveia por farinha de trigo;
– Se não tiver stevia, pode usar qualquer outro tipo de adoçante;
– Para dar um sabor ainda mais especial às suas panquecas, você pode acrescentar outros ingredientes à massa, como chocolate, coco ralado ou frutas secas;
– Se quiser, você também pode fazer uma versão salgada das panquecas, trocando o adoçante por sal e adicionando queijo ralado à massa.

Calorias	Gorduras	Proteinas	Carboidratos	Dificuldade
300	5	10	50	Fácil

Qual a Possível origem da receita?

A receita de panqueca doce fit é uma receita deliciosa e saudável, perfeita para qualquer pessoa que esteja procurando uma opção de lanche ou refeição leve e nutritiva. Mas qual seria a origem desta receita?

Bom, a verdade é que ninguém sabe ao certo. Algumas pessoas dizem que ela surgiu na Alemanha, outras afirmam que foi criada na França. O que sabemos é que a receita ganhou popularidade nos Estados Unidos na década de 1970, quando as pessoas começaram a buscar alternativas mais saudáveis ​​de lanches e refeições.

Desde então, a receita de panqueca doce fit tornou-se um alimento staple em muitas dietas saudáveis, porque é uma opção deliciosa e extremamente versátil. Você pode adicionar qualquer tipo de fruta fresca ou congelada à massa, assim como nozes, sementes ou até chocolate. Enfim, a receita de panqueca doce fit é uma ótima escolha para quem quer uma refeição nutritiva e saborosa, sem comprometer a saúde.

Como incrementar a receita:

1. Coloque um pouco de manteiga derretida e canela por cima das panquecas antes de servir;
2. Adicione frutas frescas ou compota de frutas no recheio das panquecas;
3. Substitua o açúcar refinado pelo xarope de agave, mel ou outro adoçante natural;
4. Use farinha de trigo integral, aveia ou outro tipo de farinha mais nutritivo para fazer as panquecas;
5. Incorpore ingredientes funcionais no preparo das panquecas, como sementes, óleos essenciais e superalimentos.

Dúvidas dos Leitores:

1. O que faz estas panquecas serem tão especiais?

Estas panquecas são especiais porque são feitas com apenas 3 ingredientes e não têm adição de açúcar! São uma ótima opção para um lanche saudável e delicioso.

2. Porque decidiu partilhar esta receita?

Partilhei esta receita porque acredito que todos merecem poder desfrutar de uma boa panqueca, sem ter que se preocupar com o açúcar! Estas panquecas são uma ótima opção para aqueles que querem manter uma dieta saudável, sem sacrificar o sabor.

3. Quais os benefícios de comer panquecas fit?

As panquecas fit são uma ótima opção para aqueles que querem manter uma dieta saudável, pois são baixas em calorias e gorduras. Além disso, são ricas em proteínas, o que ajuda a reparar os músculos e mantê-los fortes.

4. Como é que se fazem estas maravilhosas panquecas?

Para fazer estas panquecas deliciosas, basta misturar os 3 ingredientes numa taça e depois levar a massa à frigideira. É tão simples e rápido!

5. Tenho de comer as panquecas assim mesmo, sem coberturas?

Não, claro que não! Pode adicionar as suas coberturas favoritas às suas panquecas. Sugiro frutos secos, chocolate amargo ou até mesmo compota de frutos silvestres. experimente e divirta-se!