5 Sucos Calmantes para as Horas Críticas da Vida

O stress do dia a dia nos deixa cansados, com humor alterado e mais propensos a contrair doenças. Por isso, além de manter uma rotina de exercícios e atividades prazerosas que nos deixem mais tranquilos, também é importante se alimentar corretamente, procurando por alimentos mais saudáveis. Pensando nisso, separamos algumas receitas de sucos calmantes para quem está à procura de relaxar, prevenir doenças e deixar a vida mais leve. Descubra:

1. Suco de maracujá e maçã

Aposte neste suco saudável antes de dormir para um sono profundo e tranquilo

Para combater a irritabilidade, a insônia, a ansiedade e os transtornos nervosos nada melhor do que o maracujá. Do gênero passiflora, esta fruta tem em sua composição Vitaminas A, C e do complexo B, substâncias que atuam no sistema nervoso central, diminuindo sintomas de asmas, convulsões, crises nervosas, espasmos, fadiga, hiperatividade, nervosismo, entre outros. A maçã, assim como o maracujá, é fonte de Vitamina C, bem como ácido fosfórico, nutrientes que combinados protegem o sistema nervoso de doenças como o Alzheimer e o Parkinson. Quer ter um sono mais leve? Então confira como fazer este suco:

INGREDIENTES

• 02 Maracujás
• 01 Maçã
• Chá de dez folhas de erva cidreira feito em um litro de água
• 01 colher de sopa de gengibre ralado
• 05 Nozes cortados ao meio
• 02 Colheres de sopa de Açúcar (prefira mascavo, demerara ou stevia)
• 01 Copo de água

Como fazer:

Faça um suco com os maracujás e o copo de água, batendo no liquidificador. Coe para retirar as sementes. Em seguida, coloque todos os ingredientes novamente no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Se quiser, acrescente gelo e sirva-se.

Atenção! Pessoas com baixa pressão ou depressão não devem consumir grandes quantidades de maracujá, pois pode agravar estas condições.

2. Suco de banana, morango e pera

Previna-se de doenças cardiovasculares, inserindo estas frutas na sua nutrição

Fonte de potássio e vitaminas do complexo B como B1, B2, B6 e B12, a banana combate problemas emocionais e a pressão alta, diminui o risco de derrames e infartos, reduz o stress, bem como o cansaço físico e mental. Devido ao trypotophan, aminoácido estimulante da serotonina, esta fruta também ajuda no bom humor e a regular o sono. O morango, assim como banana, combate a hipertensão e o AVC, bem como reduz doenças cardiovasculares e protege o sistema nervoso de doenças como o mal de Alzheimer e o de Parkinson, por causa de nutrientes como o potássio e o magnésio. Como a banana, a pera contém vitaminas B1 e B2, bem como niacina, propriedades que regulam o sistema nervoso e fortificam o músculo cardíaco. Gostou? Então aprenda a fazer este suco delicioso:

INGREDIENTES

• 01 Banana picada (pode ser nanica ou prata)
• 250g de morangos picados
• 01 pera picada sem sementes
• Meia xícara de água

Como fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Acrescente gelo, se desejar. Recomenda-se beber este suco pela manhã para aproveitar todos os seus benefícios durante o dia.

3. Suco de melão com camomila

Experimente fazer este suco relaxante para ter uma noite tranquila de sono

Rico em Cálcio e Vitaminas A, C e do complexo B, o melão também atua no sistema nervoso, melhorando a memória e o raciocínio. Além disso, devido aos carotenoides presentes na sua composição, esta fruta contribui para a proteção de doenças cardiovasculares, como o infarto e a hipertensão, bem como atua na prevenção de alguns tipos de câncer. A camomila, por sua vez, é uma flor conhecida por suas propriedades calmantes e relaxantes por causa dos flavonoides, como a apigenina, que a planta contém. Esta erva é indicada, inclusive, para controle da ansiedade, depressão, insônia, enxaquecas causadas por stress, entre outros. Ficou interessado em fazer um suco de melão e camomila? Dá uma espiada nesta receita então:

INGREDIENTES

• 03 Fatias de melão em pedaços
• 03 Colheres de chá de flor de camomila
• 240ml de água

Como fazer:

Coloque a água para ferver. Quando estiver em ponto de ebulição acrescente as flores de camomila, desligue o fogo e deixe repousar tampado até esfriar. No liquidificador, coloque o chá de camomila e o melão e bata até misturar os ingredientes. Beba o suco antes de dormir para melhorar o sono e relaxar após um dia estressante.

4. Suco de Abacaxi com couve

Confira os vários benefícios que o abacaxi e a couve oferecem para o organismo

Outro suco calmante que podemos experimentar é o de abacaxi com couve. O abacaxi é rico em vitaminas C, B1 e B6, nutrientes essenciais para o bom funcionamento do coração, do sistema imunológico e do sistema nervoso. A fruta ainda previne doenças cardiovasculares, como a arteriosclerose e a hipertensão, e males que atacam o sistema nervoso, como o Parkinson, o Alzheimer e a Esclerose Múltipla. A couve, por sua vez, é fonte de Vitaminas K e B9, potássio, magnésio, fósforo e manganês, nutrientes que ajudam a regular a pressão arterial e a frequência cardíaca. Além disso, essa verdura promove a concentração e a função mental, bem como previne a demência e a degeneração neural. Gostei desse suco, e você? Então olha a receita:

INGREDIENTES

• 01 Colher de sopa de couve picada
• 01 Copo de água de coco
• 03 Folhas de hortelã
• 01 Fatia de abacaxi
• Suco de meio limão

Como fazer:

Depois de lavadas, corte as folhas de hortelã e de couve e coloque no liquidificador. Acrescente o restante dos ingredientes e bata até obter uma mistura homogênea. Não coe para aproveitar todos os nutrientes do suco. Se quiser, pode adicionar mel para adoçar.

5. Suco de maçã, espinafre e gengibre

Benéficos para o bom funcionamento do cérebro, espinafre e gengibre também relaxam

Os benefícios que a maçã oferece para relaxarmos, nós já conhecemos. Mas o que será que o espinafre e o gengibre fazem? Rico em Vitaminas C e B6, fósforo, potássio e magnésio, o gengibre é utilizado por outras culturas para fortalecer o sistema nervoso, uma vez que atua em casos de fadiga e stress, proporcionando bom humor, calma e revitalização das energias. Além disso, incluir gengibre na nutrição diária ajuda a prevenir o Alzheimer, pois esta raiz protege as células neurais e reduz a perda das mesmas. O espinafre, por sua vez, previne o envelhecimento cerebral, melhora a fluência da fala, mantém a memória com bom funcionamento e acelera o raciocínio, devido a presença de ácido fólico, antioxidantes e gordura monoinsaturada, uma propriedade benéfica para o cérebro. Ficou curioso em como fazer este suco? Veja a receita:

INGREDIENTES

• 01 Maçã picada sem sementes
• 01 Colher de sopa de farelo de trigo
• 01 Punhado de espinafre
• 01 Colher de chá de gengibre ralado

Como fazer:

No liquidificador bata todos os ingredientes com um pouco de água para a mistura não ficar pastosa. Beba logo em seguida e sem coar para aproveitar todas as propriedades calmantes desse suco.

Gostou das nossas dicas de sucos calmantes? Conhece alguma outra receita benéfica para o sistema nervoso? Compartilha aqui com a gente!