5 Poderosos Sucos Vermelhos + Receitas de Como Fazer

Rico em antioxidantes que promovem e renovação celular, os sucos vermelhos são deliciosos, ajudam a emagrecer e ainda fortalecem o sistema imunológico e o cardiovascular, bem como protegem o organismo de doenças como câncer, demência e infarto. Pensando nas inúmeras opções de sucos vermelhos que beneficiam o nosso organismo, separamos algumas receitas para você preparar em casa e sem muito esforço. Confira:

1. Suco de morango com goji berry

Este suco vermelho fortalece o sistema imunológico e combate doenças neurológicas

Além de combater o envelhecimento precoce, o morango combate inflamações, ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e melhora a capacidade mental. Rico em fibras, cálcio e vitamina C, esta fruta também combate a prisão de ventre, protege a saúde dos olhos e ainda ajuda a emagrecer. O goji berry, por sua vez, é fonte das vitaminas A, B6 e C, bem como selênio e taurina, um aminoácido que auxilia na saúde ocular. Além de reduzir o stress e melhorar o humor, este fruto nativo da Ásia fortalece o sistema imunológico, ajuda a perder peso, melhora o aspecto da pele e previne doenças como gripes, aterosclerose e câncer. Gostou desse suco vermelho? Veja então como fazer:

INGREDIENTES

• 01 Colher de sobremesa de goji berry
• 04 Morangos
• 01 Folha pequena de salsão
• 01 Colher de sobremesa rasa de gengibre
• Meio copo de água de coco

Saiba como fazer:

No liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea. Adoce, a gosto, com açúcar mascavo ou agave. Sirva-se em seguida. Não coe o suco para aproveitar todos os seus nutrientes.

2. Suco de melancia e morango

Previna-se de doenças como osteoporose e disfunção erétil com a melancia

Os benefícios do morango nós já conhecemos. Mas você sabia que a melancia também é um ótimo antioxidante e diurético? Pois é, esta fruta é uma excelente fonte de Vitaminas C, B1, B2, B3 e B6, bem como cálcio, magnésio, potássio, cobre e ácido fólico. Por causa das suas inúmeras propriedades, a melancia atua como anti-inflamatório, protege o coração de doenças cardiovasculares, ajuda no bom funcionamento dos olhos, dos músculos e dos rins, bem como auxilia no emagrecimento e na prevenção do câncer, da disfunção erétil e doenças dos ossos como a osteoporose. Agora que você descobriu todos os benefícios desta fruta, confira como fazer um suco de melancia com morango:

INGREDIENTES

• 04 Fatias grandes de melancia
• 300ml de água de coco
• 04 Colheres de sopa morangos picados
• Gelo a gosto

Saiba como fazer:

No liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea. Beba em seguida. Não coe ou acrescente açúcar para não perder as propriedades do suco.

3. Suco de goiaba e acerola

Com baixo índice glicêmico, essas frutas são recomendadas para diabéticos

Além de ser rica em Vitamina C, a goiaba é uma excelente fonte de potássio, pois concentra quase o dobro do nutriente que tem na banana. Esta fruta originária da América Tropical ainda contém vitamina A, magnésio, ácido fólico, folato, fibras e antioxidantes que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce, fortalecer o sistema imunológico e melhorar o trânsito intestinal. A acerola também tem grandes quantidades de vitaminas A e C, assim como ácido fólico, cálcio, ferro, potássio, cobre, fósforo, manganês e magnésio. Além de prevenir doenças como o câncer, esta fruta tropical regula o açúcar no sangue, proporciona energia física, ajuda na cicatrização e no bom funcionamento da tireoide. Incrível o que essas frutas podem fazer, não é mesmo? Prepare então um suco para se beneficiar de todos esses nutrientes:

INGREDIENTES

• 01 Goiaba vermelha
• 80gr de acerola
• 350ml de água
• 02 Colheres de sopa de mel
• Gelo a gosto

Saiba como fazer:

Corte a goiaba em pedaços e coloque no liquidificador. Acrescente o restante dos ingredientes e bata tudo até obter uma mistura homogênea. Acrescente gelo, se quiser. Beba em seguida.

4. Suco de laranja, beterraba e cenoura

Emagreça e ainda proteja os olhos e o coração com este suco antioxidante

Fonte de ácido fólico, fibras, manganês e potássio, a beterraba regula a pressão arterial, auxilia na saúde sexual, previne doenças neurodegenerativas como a demência, o Alzheimer e o Parkinson, bem como previne malformação em bebês e reduz o risco de doenças cardíacas. A laranja é rica em vitamina A, C e do complexo B, além de potássio, cálcio e cobre, por causa disso, esta fruta previne o câncer, ajuda a emagrecer, protege de cálculos renais e de artrite reumatoide. A cenoura, assim como a laranja, é rica em fibras, Vitaminas A e C, potássio e cálcio, bem como manganês, fósforo e vitaminas K, B6, H e E. Devido à grande quantidade de nutrientes, esta raiz protege os olhos e o coração, além de ajudar a emagrecer e auxiliar no desenvolvimento das crianças. Gostou dos benefícios destes alimentos? Conheça a receita:

INGREDIENTES

• 500ml de suco integral de laranja
• Meia beterraba
• 01 Cenoura

Saiba como fazer:

No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma mistura homogênea. Acrescente gelo, se quiser. Beba em seguida, preferencialmente sem coar.

5. Suco de mirtilo e uvas rubi

Essa combinação é um poderoso antioxidante contra o envelhecimento precoce

Com propriedades anticancerígenas, anti-inflamatórias e antioxidantes, os mirtilos são fonte de polifenois, vitamina C e manganês. Muito utilizada em sobremesas, esta fruta de cor azulada é ótima para cicatrização de feridas e fortalecimento do sistema imunológico, bem como para auxiliar na proteção do sistema circulatório e regular o colesterol no sangue. Além disso, os mirtilos são frutas de baixa caloria e ainda ajudam a emagrecer. As uvas, por sua vez, são fonte de ácido fólico, vitamina C, fenóis e revesterol, um poderoso antioxidante também encontrado nos mirtilos que protege a pele do envelhecimento. Por causa desses nutrientes, a fruta da videira na sua versão roxa previne câncer, protege o organismo de doenças cardiovasculares, combate anemias e melhora o trânsito intestinal. Gostou destas frutas? Confira como fazer um suco antioxidante:

INGREDIENTES

• Meia xícara de mirtilos
• 10 Uvas rubi sem semente
• 01 Beterraba
• 01 Colher de sobremesa de farinha de batata yacon ou farinha de amora

Saiba como fazer:

Coloque no liquidificador todos os ingredientes com exceção da farinha. Bata tudo até obter uma mistura homogênea, coe o suco em uma peneira e acrescente a farinha. Se preferir, adicione adoçante. Beba em seguida.

E aí? Qual suco vermelho você gostou mais? Conhece mais alguma receita? Conta aqui para gente!