Hoje em dia, a maior parte das pessoas vive correndo contra o tempo. Parece que o dia é pequeno demais para fazermos tudo o que precisamos. Até mesmo quando estamos parados, sentimos uma espécie de adrenalina por dentro, como se estivéssemos perdendo tempo, ou ficamos sempre com a sensação de que temos algo de importe para fazer.
Todo esse ciclo de tarefas e a correria que a gente vive pode até afetar a saúde se a gente não se cuidar.
É como se fosse um estresse interior que não nos deixa descansarmos bem. E isso também acontece à noite, fazendo com que tenhamos dificuldade para “pegar” no sono.
![para ficar bem](https://bobcorp.nyc3.digitaloceanspaces.com/homemverde/2018/03/Ervas-para-depress%C3%A3o.jpg)
É por isso que, nos dias de hoje, não é raro encontramos alguém que está sofrendo de ansiedade e depressão. E acabam tendo que fazer uso de algum tipo de calmante. O ritmo acelerado que a gente está vivendo tem tornado esse tipo de problema cada vez mais comum.
Para acalmar os ânimos e reduzir os níveis de estresse, uma alternativa bem mais segura é fazer o uso de chás feitos à base de ervas calmantes.
Os chás são bebidas muito consumidas há milhares de anos. Além de saborosos, eles possuem inúmeras propriedades medicinais, como o poder de controlar as crises de ansiedade, por exemplo. Sem que, para isso, eles precisem causar algum tipo de prejuízo para a saúde. Existem vários sabores diferentes.
Para preparar os chás, podemos usar as folhas das ervas, suas flores, frutos secos e até mesmo a raiz de muitas delas.
Abaixo, listamos algumas das principais ervas calmantes mais comuns, suas propriedades medicinais e como elas podem ajudar a acalmar, aliviando o estresse do dia a dia. Confira abaixo:
1 – Camomila
![ervas calmantes](https://bobcorp.nyc3.digitaloceanspaces.com/homemverde/2019/03/Camomila.jpg)
Certamente você já deve ter ouvido de alguém que tomar chá de camomila ajuda a acalmar. E é a mais pura verdade. A flor dessa erva, quando em contato com água quente para o preparo do chá, libera óleos essenciais, que possuem propriedades calmantes, anti-inflamatórias e antioxidantes, que atuam na prevenção de doenças cerebrais degenerativas e combate os efeitos dos radicais livres em nosso organismo. Além de acalmar, após consumir o chá de camomila, a gente fica bem mais relaxado.
Chá: o preparo do chá de camomila é bem simples. Basta ferver 200 ml de água, desligar o fogo e adicionar 1 colher de flores de camomila. Deixe em infusão por cerca de 5 minutos. Coe e consuma, de preferência sem adoçar.
Além de acalmar, o chá de camomila possui vários outros benefícios para a saúde. Dentre os quais podemos citar:
- Diminuição das cólicas intestinais e de gases
- Reduz a ansiedade e promove o relaxamento
- Diminui o inchaço abdominal
- Tem ação anti-inflamatória e antioxidante
- Contribui para a saúde da pele
- Dentre outros.
2 – Erva-Cidreira
![verde natural](https://bobcorp.nyc3.digitaloceanspaces.com/homemverde/2019/03/Erva-Cidreira.jpg)
Também conhecida como melissa, capim-cidreira e citronete, essa erva é muito famosa por seu efeito calmante. Ela proporciona o alívio da ansiedade e promove a sensação de bem-estar. Além de calmante, a erva-cidreira também é diurética, analgésica, expectorante, anti-inflamatória, antimicrobiana e etc.
Chá: para preparar o chá, vamos precisar de 1 xícara de água e 3 colheres de sopa de folhas de erva-cidreira, que podem ser tanto frescas quanto secas. Comece fervendo a água. Desligue e adicione as folhas da erva. Deixe em infusão por alguns minutos e tome sem adoçar.
- Ajuda a melhorar a qualidade do sono
- Acalma
- Alivia a tosse
- Previne gases
- Ajuda a aliviar cólicas intestinais e menstruais
- Ajuda no alívio da dor de cabeça
- E etc.
3 – Erva-doce
![para fazer chá](https://bobcorp.nyc3.digitaloceanspaces.com/homemverde/2019/03/Erva-doce.jpg)
É ótima para relaxar e induzir o sono. Tem ação anti-inflamatória, antiespasmódica, vermífuga, antioxidante, diurética e muito mais. O seu efeito calmante combate as cólicas intestinais. A erva-doce é fonte de muitos nutrientes importantes para o nosso organismo, como o potássio, selênio, cálcio, magnésio, ferro, e muito mais. Assim como as demais apresentadas, também tem ação calmante e ajuda a controlar a ansiedade.
Chá: para preparar o chá de erva-doce, basta ferver 1 litro de água, acrescentar 3 colheres de sopa de sementes de erva-doce, desligar o fogo, e deixar descansando por cerca de 5 minutos. Coe e tome em seguida.
Alguns outros benefícios da erva-doce são:
- Evite o inchaço abdominal
- Combate cólicas em bebês
- Previne a retenção de líquido
- É boa para a saúde do coração e dos olhos
- Atua contra os radicais livres
- Elimina os gases
- Combate gripe
- E etc.
4 – Valeriana
![para relaxar](https://bobcorp.nyc3.digitaloceanspaces.com/homemverde/2019/03/Valeriana.jpg)
Essa erva é capaz de agir sobre os neurotransmissores, provocando sono. Porém, ela não deve ser consumida sem uma prescrição médica, pois tem o poder de alterar o metabolismo uma vez que tenha interação com certos medicamentos. Além de calmante, a valeriana também tem ação anticonvulsivante, sedativa, sonífera, soporíferas e antiespasmódica.
Chá: para preparar o seu chá, ferva uma xícara de água, desligue o fogo, acrescente 1 colher de chá de raiz e rizoma bem picadinhos de valeriana. Deixe abafada por cinco minutos, coe e tome em seguida.
Confira abaixo alguns dos principais benefícios da valeriana:
- Alivia a ansiedade e estresse
- Alivia cólicas menstruais
- Contribui para o tratamento do TOC (Transtorno Obsessivo-Compulsivo)
- Reduz a pressão arterial
Contraindicação do uso da valeriana: mulheres grávidas, pessoas que apresentam hipersensibilidade ao extrato da erva, e pessoas com problemas no fígado também não devem consumir.
5 – Folha de maracujá
![para acalmar](https://bobcorp.nyc3.digitaloceanspaces.com/homemverde/2019/03/Folha-de-maracuj%C3%A1.jpg)
Para quem pensa que somente o fruto faz bem para a saúde, saiba que não é bem assim. A folha do maracujá também possui inúmeras propriedades importantes. E a principal delas é o seu efeito calmante, e atua diretamente no sistema nervoso central. Além de também ter ação analgésica, depurativa do sangue e anti-inflamatória. Você pode utilizá-la para fazer um chá e aproveitar todas as suas propriedades nutricionais.
Chá: ferva 200 ml de água e desligue o fogo. Adicione 100 gramas de folhas secas de maracujá, tampe e deixe descansando por 10 minutos. Coe e beba em seguida.
Seguem alguns dos outros benefícios da folha de maracujá:
- Calmante natural
- Tem ação antioxidante,
- Atua como um diurético
- Ameniza os sintomas da menopausa
O artigo foi útil? O seu comentário é muito importante para nós. Qual das ervas acima você gosta mais? Qual você mais usa? Qual mais funciona para você? Quais são as suas experiências com chás calmantes? Comente abaixo!
![Lory Aguiar](https://bobcorp.nyc3.digitaloceanspaces.com/homemverde/2022/01/lory-aguiar.jpg)
Olá, prazer conhecê-lo! Eu sou a Lory Aguiar. Empreendedora natural de Pernambuco, graduanda em biologia e blogueira do Homem Verde.