Receita de bolo saudável com aveia: passo a passo para uma sobremesa deliciosa e saudável

Quem nunca comeu um bolo? A grande maioria das pessoas ama bolo, e não é para menos, afinal, bolo é delicioso. Mas, às vezes, a gente quer comer um bolo saudável, não é? E é aí que entra a aveia.

A aveia é um grão super saudável e rico em fibras, o que faz com que ela seja uma ótima opção para quem quer manter a saúde em dia. Além disso, a aveia também é uma ótima opção para quem quer fazer um bolo saudável.

1. Bolo de aveia com banana

Esse bolo de aveia com banana é perfeito para o café da manhã ou para o lanche da tarde. A banana dá um toque de doçura e a aveia deixa o bolo mais saudável. Além disso, esse bolo é super fácil de fazer e fica pronto em poucos minutos.

Ingredientes:

• 1 xícara (chá) de aveia
• 1 banana madura
• 1/2 xícara (chá) de leite
• 1 colher (sopa) de óleo
• 1 colher (sopa) de fermento em pó

Modo de preparo:

1. Em um liquidificador, coloque a banana, o leite e o óleo e bata até obter uma mistura homogênea.
2. Em uma tigela, misture a aveia e o fermento e adicione a mistura de banana, mexendo até obter uma massa homogênea.
3. Despeje a massa em uma forma untada com óleo e polvilhada com farinha de trigo e leve ao forno preaquecido à 180°C por cerca de 30 minutos.
4. Espere o bolo esfriar um pouco e sirva.

2. Bolo de aveia com laranja

O bolo de aveia com laranja é uma ótima opção para o café da manhã ou para o lanche da tarde. A laranja dá um toque de sabor cítrico e a aveia deixa o bolo mais saudável. Além disso, esse bolo é super fácil de fazer e fica pronto em poucos minutos.

Ingredientes:

• 1 xícara (chá) de aveia
• 1 laranja
• 1/2 xícara (chá) de leite
• 1 colher (sopa) de óleo
• 1 colher (sopa) de fermento em pó

Modo de preparo:

1. Em um liquidificador, coloque a laranja, o leite e o óleo e bata até obter uma mistura homogênea.
2. Em uma tigela, misture a aveia e o fermento e adicione a mistura de laranja, mexendo até obter uma massa homogênea.
3. Despeje a massa em uma forma untada com óleo e polvilhada com farinha de trigo e leve ao forno preaquecido à 180°C por cerca de 30 minutos.
4. Espere o bolo esfriar um pouco e sirva.

3. Bolo de aveia com maçã

O bolo de aveia com maçã é perfeito para o café da manhã ou para o lanche da tarde. A maçã dá um toque de sabor frutado e a aveia deixa o bolo mais saudável. Além disso, esse bolo é super fácil de fazer e fica pronto em poucos minutos.

Ingredientes:

• 1 xícara (chá) de aveia
• 1 maçã
• 1/2 xícara (chá) de leite
• 1 colher (sopa) de óleo
• 1 colher (sopa) de fermento em pó

Modo de preparo:

1. Em um liquidificador, coloque a maçã, o leite e o óleo e bata até obter uma mistura homogênea.
2. Em uma tigela, misture a aveia e o fermento e adicione a mistura de maçã, mexendo até obter uma massa homogênea.
3. Despeje a massa em uma forma untada com óleo e polvilhada com farinha de trigo e leve ao forno preaquecido à 180°C por cerca de 30 minutos.
4. Espere o bolo esfriar um pouco e sirva.

4. Bolo de aveia com chocolate

O bolo de aveia com chocolate é perfeito para os chocólatras. O chocolate dá um toque de sabor doce e a aveia deixa o bolo mais saudável. Além disso, esse bolo é super fácil de fazer e fica pronto em poucos minutos.

Ingredientes:

• 1 xícara (chá) de aveia
• 1/2 xícara (chá) de chocolate em pó
• 1/2 xícara (chá) de leite
• 1 colher (sopa) de óleo
• 1 colher (sopa) de fermento em pó

Modo de preparo:

1. Em um liquidificador, coloque o chocolate, o leite e o óleo e bata até obter uma mistura homogênea.
2. Em uma tigela, misture a aveia e o fermento e adicione a mistura de chocolate, mexendo até obter uma massa homogênea.
3. Despeje a massa em uma forma untada com óleo e polvilhada com farinha de trigo e leve ao forno preaquecido à 180°C por cerca de 30 minutos.
4. Espere o bolo esfriar um pouco e sirva.

5. Bolo de aveia integral com frutas secas

O bolo de aveia integral com frutas secas é perfeito para os amantes de bolos integrais. As frutas secas dão um toque de sabor frutado e a aveia integral deixa o bolo mais saudável. Além disso, esse bolo é super fácil de fazer e fica pronto em poucos minutos.

Ingredientes:

• 1 xícara (chá) de aveia integral
• 1/2 xícara (chá) de frutas secas (passas, damascos, etc.)
• 1/2 xícara (chá) de leite
• 1 colher (sopa) de óleo
• 1 colher (sopa) de fermento em pó

Modo de preparo:

1. Em um liquidificador, coloque as frutas secas, o leite e o óleo e bata até obter uma mistura homogênea.
2. Em uma tigela, misture a aveia integral e o fermento e adicione a mistura de frutas secas, mexendo até obter uma massa homogênea.
3. Despeje a massa em uma forma untada com óleo e polvilhada com farinha de trigo e leve ao forno preaquecido à 180°C por cerca de 30 minutos.
4. Espere o bolo esfriar um pouco e sirva.

Calorias Gorduras Proteinas Carboidratos Dificuldade de fazer 350 Kcal 6 g 12 g 50 g Fácil

Qual a Possível origem da receita?

Qual a possível origem da receita de bolo saudável com aveia?

Ninguém sabe ao certo, mas existe uma teoria. Dizem que a receita surgiu há muitos anos, em uma pequena aldeia na Europa. Na época, as pessoas eram muito simples e não tinham muitos ingredientes para fazer bolos. Então, eles usavam o que tinham na cozinha: aveia, leite e ovos. E assim nasceu o primeiro bolo saudável com aveia!

Desde então, a receita evoluiu e as pessoas começaram a adicionar outros ingredientes, como frutas e nozes. Mas o bolo saudável com aveia continua sendo um dos favoritos dos europeus até hoje. E agora você também pode fazer esse bolo delicioso em casa!

Como incrementar a receita:

1. Substitua a farinha de trigo pela farinha de aveia;

2. Coloque uma camada de aveia crua no fundo da forma antes de adicionar a massa do bolo;

3. Adicione aveia à massa do bolo para dar mais textura e corpo;

4. Troque o açúcar refinado pelo xarope de agave ou mel;

5. Use iogurte grego natural para substituir parte da manteiga ou margarina na receita.

Dúvidas dos Leitores:

Como fazer bolo de aveia saudável?

Para fazer um delicioso bolo de aveia saudável, basta seguir este passo a passo:

1. Pré-aqueça o forno

Pré-aqueça o forno antes de começar a preparar a massa do bolo. Isso vai garantir que o bolo fique com a textura perfeita.

2. Faça a massa do bolo

Para fazer a massa do bolo, basta misturar os ingredientes secos e molhados. Depois é só colocar tudo em uma forma e levar ao forno.

3. Deixe o bolo esfriar

Depois que o bolo estiver assado, deixe-o esfriar completamente antes de servir. Se você servir o bolo quente, ele não vai ficar tão firme.

4. Sirva com frutas e/ou coberturas

O bolo de aveia saudável fica ótimo com frutas frescas e/ou coberturas. Você pode servir com qualquer fruta que preferir, mas as frutas cítricas combinam muito bem com este bolo.

5. guarde o bolo na geladeira

Se sobrar algum bolo, guarde-o na geladeira para que ele não fique muito tempo fora da geladeira. O bolo de aveia saudável pode ser guardado na geladeira por até 3 dias.