5 Alimentos Ricos em Colágeno para Sua Pele ficar LINDA!

  • O que é o colágeno?
  • Para que serve?

O colágeno é a proteína mais importante que eu e você temos em nosso corpo, uma das principais funções do colágeno está de sustentar os órgãos como a pele. Alguns estudos mostram que aos 30 anos a pessoa passa a perder 1% de colágeno ao ano, este mesmo estudo mostra que aos 50 anos esta pessoa produz cerca de 35% apenas de sua capacidade.

Mas qual a importância de tudo isto? Nesta situação com a produção de 35%, vemos a flacidez de pele, a fragilidade dos ossos, perde a elasticidade da pele aparecem as rugas, além de promover a queda de cabelo e aparecem as estrias.

nutrientes essenciais para a pele

Então assim como tanto outros nutrientes o colágeno precisa ser reposto em nosso organismo, embora ele tenha uma importância tão grande uma grande maioria das pessoas não sabem disso.

Existem alimentos ricos em proteínas que tem ou produzem o colágeno, então vamos tratar de prevenir a perca de colágeno e a produção dele em nós. É muito importante ingerir colágeno, mas isto não é suficiente, devemos estimular sua produção pelo organismo isto é vital.

Eis os 5 alimentos ricos em colágenos.

Linhaçarica em fibra, ômega 3, entre outros nutrientes
Frutas cítricasalta quantidade de vitamina C que facilitam a síntese do colágeno
Atum e salmãoricos em nutrientes como ácido gordo e Ômega 3, vitamina A e D
Calêndulaação anti-inflamatória, e antioxidante
Mirtílorico em fibras, carboidratos, e vitaminas A, B, C, E e K, minerais como cálcio potássio, zinco e selênio.

1. A linhaça

colágeno

O mais rico e completo alimento quando se fala de nutrientes para a pele, sua concentração para tratar o envelhecimento e doenças ligadas a idade como a perca do colágeno.

A linhaça é rica em fibra, ômega 3, entre outros nutrientes.

Os benefícios

  • Ajuda tratar a doenças de pele, como a acne e a psoríase têm funções que acalmam a pele.
  • Tem propriedade que fazem com que os cabelos cresçam mais bonitos e saudáveis com mais brilho, e as unhas fiquem mais fortes nutrindo e prevenindo para não ficarem quebradiças e secas.
  • Auxiliam contra doenças como câncer, os estudos mostram que mulheres podem usar para se beneficiar dos nutrientes.
  • Auxilia a produção de células protegendo contra o envelhecimento.
  • Ajuda a reduzir os efeitos da menopausa, TPM, infertilidade feminina e a endometriose.
  • Auxilia no metabolismo ajudando no emagrecimento.
  • Rico em ácidos graxos os que previnem olho seco

Você pode moer as sementes de linhaça para comer junto com sua alimentação.

Existem os suplementos de óleo de linho, basta comprar e tomar uma pastilha por dia.

Você põe comprar em forma de óleo e tomar com uma bebida de sua preferência ou puro com água.

Inteira misturada em suas refeições, ou na aveia ou cereal.

2. Frutas cítricas

o que comer

As frutas chamadas cítricas possuem alta quantidade de vitamina C que facilitam a síntese do colágeno.

Algumas frutas como Abacaxi, acerola, limão, laranja, tangerina, morango e kiwi, são ricas em vitamina C, que promovem benefícios para a formação e manutenção da saúde das células de todo o corpo.

A vitamina C é essencial na formação do colágeno, além disso, fortalece o sistema imunológico, importante para evitar doenças respiratórias, aumento da absorção de ferro prevenindo a anemia.

3. Atum e salmão

peixe cru

O atum e o salmão são ótimos na reposição de colágeno, pois tem certos nutrientes que fornecem os nutrientes que precisamos.

O atum, iguaria rica em nutrientes como ácido gordo e Ômega 3, encontramos vitamina A, que fortalece o sistema imunológico, e vitamina D, que regula absorção de cálcio, vitamina B3, que regula o funcionamento do intestino e distribui nutrientes a pele e para os nervos.

Encontramos ainda fosforo, que fortalece os ossos e dentes, magnésio e ferro, indicado para prevenir anemia.

O salmão, fornece uma alta quantidade de ômega 3 e ácidos graxos, além de vitamina A, vitamina B6, vitamina C e vitamina D.

Fonte de minerais como potássio, ferro, sódio, cálcio e magnésio.

Possui nutriente que previne e trata doenças cardíacas, e em estudos produzem valores essenciais para estimular a produção e o colágeno.

Tanto o Atum como o salmão são ótimos para a prevenção e produção de colágeno.

4. Calêndula

As pétalas da calêndula possuem ação anti-inflamatória, e antioxidante. As folhas e os caules podem encontrar substancias como a luteína, zeoxantina, e betacaroteno. Toda a planta é comestível, usada em saladas, sopas. Nas pétalas da calêndula se retira um tempero, muito agradável e que se utiliza muito.

O extrato de calêndula é usado em cosméticos pela presença de resinas e óleos essenciais, extremamente benéficos para a pele, para os cabelos e unhas.

flores

Além disso, a calêndula é indicada para tratar os cabelos e unhas, muito usado para coloração clara e loira. É indicado para reposição de estrogênio, que auxilia na menopausa.

A calêndula tem seus efeitos reconhecidos pelo ministério da saúde, para problemas de pele, feridas, mucosas, garganta.

Pode ser usado como extrato, creme, óleo e chá.

O chá da calêndula tem incrível poder hepáticos, pois apresenta fluxo de bile, auxiliado muito também nos problemas femininos como a menstruação.

5. Mirtilos (Arandalo)

alimentos ricos em colágeno

Pouco conhecida tem propriedades que previnem doenças nos olhos, e diabetes. Apresenta fibras, carboidratos, e vitaminas A, B, C, E e K, minerais como cálcio potássio, zinco e selênio.

Os frutos azuis contem muito antioxidantes, flavonoides, é um fruto riquíssimo. Além das suas propriedades antioxidantes e antibacterianas, estudos mostram sua capacidade de tonificar os vasos sanguíneos, prevenindo celulites, catarata, vascularização de vasos, varizes e hemorroidas.

Excelente vasodilatador, e antioxidante, recomendado para uma infinidade de problemas conhecidos.

O chá de folhas mutilo é usado no trato urinário e dos ovários, por possuir mais antioxidante de que nos seus frutos.

Uma das formas de usar é o chá, a sua medida de preparo do chá é de uma xicara de folhas para 500ml de água.

Suco da fruta tem as mesmas proporções, sempre é recomendado comer a fruta que neste caso é muito indicado para recuperação da visão noturna.

Ainda se podem encontrar vários produtos com esta erva, como por exemplo, geleia, iogurtes e doces.

A indústria tem cada ano criado mais opções para seu uso, como em sorvetes e tortas.

Todos estes produtos apresentam nutrientes e vitaminas essenciais para regular e produzir colágeno em osso organismo.

Os benefícios são inúmeros, além de muito saborosos, e por isto gostaríamos de convidar você a comentar, deixe suas perguntas, elogios e críticas. Garanto que iremos ler a todos e responder.

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