10 Alimentos que Tiram o Sono: Para Evitar e Dormir Bem!

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É importante saber que todo conhecimento nos ajudara a ter um melhor preparo para o que buscamos, e o que vamos fazer terá um resultado mais claro. Com a vida corrida das grandes cidades, falta muito tempo para conseguirmos fazer tudo o que precisamos – estudar trabalhar e outras tarefas pessoais. Neste caso, muitos de nós buscamos nos manter acordado por mais tempo para completar alguma tarefa.

alimentos que não deixam dormir

Neste desejo de completar algo, tomamos qualquer coisa que se diga tirar o sono, sem reparar nos males que se pode haver em fazer isto. Mas existem maneiras de dormir de forma saudável (na verdade, não dormir nunca será saudável) ou que traga menos prejuízo a nossa saúde.

Não importa o que você possa estar usando para se manter acordado por mais tempo, isto pode ser rico em nutrientes e minerais, porem pode ser devastador se combinado a uma dieta desregrada e constante falta de sono. Então vamos ver alguns alimentos que tem este efeito, de retirar o sono e entender este processo.

Alimentos Que Não Deixam Dormir

Frutas e verdurasricas em vitaminas e minerais e apresentam uma infinidade de nutrientes
Cafeínareduz a adenosina em nosso cérebro, deixando mais ativo, em constante alerta, com mais atenção e concentração
Chocolateapresenta a teobromina, que altera os batimentos cardíacos, causando insônia
Chá Verderetira todo sono, e nos deixando acordados por horas.
Chá Pretoindicada para fadiga e sonolência, pois possui substancias que estimula o cérebro.
Chá matepossuí alto índice de cafeína
Bananauma fruta rica em energia, chegando a ser comparada com drink energizante
Pimentascostumam irritar o estomago e intestino, causando desconforto e azia.
Gengibreum termogênico, que acelera o metabolismo e favorece a queima de gordura
Aveiaprecisa de certa energia para metabolizar, o que pode causar um desconforto

1. Frutas e verduras

o que comer para ter nutrientes

Quanto mais fresca for uma fruta ou uma verdura, mais nutrientes ela apresenta, pois, os nutrientes fazem trabalhar nosso organismo, liberando energia e retirando o sono.

Frutas e verduras são ricas em vitaminas e minerais e apresentam uma infinidade de nutrientes que certamente são os campeões neste quesito. É uma ótima opção para dar energia e tirar o sono.

As vitaminas e nutrientes jogados em nosso organismo fazem nosso sistema digestivos trabalhar liberando mais outros nutrientes e fabricando nutriente, que provocam a insônia.

2. Cafeína

Encontradas principalmente em chás, Café e no cacau, a cafeína pode tanto apresentar benefícios como atrair problemas a nossa saúde.

Em poucas quantidades a cafeína é benéfica para a nossa saúde, porem tome cuidado: isto pode enganar.

A cafeína quando liberado reduz a adenosina em nosso cérebro, deixando mais ativo, em constante alerta, com mais atenção e concentração. Acreditasse que a cafeína estimule a produção cerebral.

Quando está energia é liberada no organismo de fontes ruins como café, alguns chás e energéticos no pico da liberação da energia, fará você se sentira mais cansado.

É muito bom lembrar que bebidas artificiais tem grande quantidade de açúcar, que podem levar a obesidade.

Então evite os exageros com café e chá, quando busca tirar o sono.

3. Chocolate

coma essa delícia
CHOCOLATE

O chocolate é conhecido por várias qualidades mais principalmente por seu sabor.

Existem vários tipos de chocolates, doce, muito doce, meio amargo e amargo. Para todos os gostos.

O chocolate apresenta a teobromina, que altera os batimentos cardíacos, causando insônia. Quanto mais amargo mais puro e mais destas substâncias você pode encontrar.

As instituições que tratam e estudam as causas da insônia recomendam não consumir chocolate, refrigerante, chá e café antes de dormir.

Para quem não vive sem chocolate, o branco é uma opção, pois não apresenta a teobromina e quase nada e cafeína.

4. Chá verde

para emagrecer

Tomar um chá, naquele dia frio ou após uma refeição é bem vindo, quem sabe você tem o habito de tomar antes de dormir.

Bom o fato é que alguns chás são úteis para acalmar e dar aquele sono gotoso, porem outros tipos fazem o efeito exatamente contrário.

Retira todo sono, e nos deixando acordados por horas.

O Chá verde é um destes casos, pois ele tem cafeína. A cafeína age nos mantendo desperto por acelerar o metabolismo.

Ele faz o organismo gastar mais calorias, o que é bom para quem está querendo emagrecer, ele ainda regula o intestino e combate a retenção de líquidos.

5. Chá Preto

para a saúde

O chá preto segue de perto estes sintomas, e possui a cafeína também. Esta substancia é indicada para fadiga e sonolência, pois possui substancias que estimula o cérebro.

Mesmo apresentando polifenóis em menor quantidade que outros chás, ele retira o sono provocando a insônia.

6. Chá mate

bebidas poderosas
Chás

O chá mate é um dos mais consumidos, pois possui muitos benefícios a saúde.

Diminui o colesterol, algumas substancias alcaloides e glicídicas tem esta função agindo com outras ácidos na absorção do colesterol.

Indicada para emagrecimento, controle do diabetes, melhora a digestão, previne doenças cardíacas, retarda o envelhecimento, combate a fadiga muscular, elimina as toxinas pela urina, trata o fígado.

7. Banana

dicas de alimentos
BANANAS

A banana é rica em nutrientes, responsável por proporcionar benefícios inúmeros a nossa saúde.

Ela é uma fruta rica em energia, chegando a ser comparada com drink energizante, para quem gosta de uma bebida energizante, mas busca algo mais saudável, está é a dica.

Pesquisas mostram que comer uma banana tem energia comparável com a de um energizante de um ciclista em grandes percursos.

A banana tem potássio, magnésio, fibras, vitaminas e uma dose de carboidratos que garante energia e te retiram o sono.

8. Pimentas

vermelha malagueta
PIMENTA CAIENA

A pimenta, molhos picantes e molhos com tempero mais forte, costumam irritar o estomago e intestino, causando desconforto e azia.

Deitar pode aumentar este desconforto e má disposição. O ideal é evitar certos alimentos, ou comer com largo prazo antes de se deitar.

9. Gengibre

diuréticos
GENGIBRE

O gengibre apresenta vitamina B6, potássio, cobre, magnésio, a planta tem vários benefícios terapêuticos.

Indicado como bactericida, desintoxicante e para regular o sistema digestivo, respiratório e circulatório.

O gengibre é um termogênico, que acelera o metabolismo e favorece a queima de gordura (já falamos sobre isto em Metabolismo 10 segredos da juventude e emagrecimento), por isto é muito usado por quem quer perder peso.

Mas este mesmo termogênico tira o sono por conta de acelerar o metabolismo.

10. Aveia e produtos lácteos

plantação

A aveia é uma fonte rica de fibras, proteínas e nutrientes, sua combinação pode eliminar o sono por completo.

Alguns cereais são compostos por grãos e outros complementos, o ideal é evitar estes alimentos no período noturno.

Os derivados de leite precisam de certa energia para metabolizar, o que pode causar um desconforto. Pode causar indigestão, inchaço, diarreia e náuseas.

Assim como outros alimentos devemos estar atentos, mesmo os naturais têm funções benéficas a nossa saúde, mas como vimos pode retirar o sono por ativar funções em nosso organismo.

Oque vai contar é que deverá ter moderação quando buscar estar mais desperto e sem sono, todo exagero pode causar algum problema.

E cuidado não dormir engorda e muito.

Gostaria de convidar você a comentar, deixando seus comentários, perguntas e até uma reclamação. Garanto que iremos ler todos e responder.

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