Tia Panquecas de Aveia com Banana: A Receita perfeita para o Seu Café da Manhã!

Como fazer panquecas de aveia com banana

Tia, food network receitas

Estas panquecas de aveia com banana são perfeitas para o café da manhã ou lanche. São saudáveis, deliciosas e muito fáceis de fazer.

Ingredients:

– 1/2 xícara (ou 125 ml) de aveia em flocos finos
– 1/2 xícara (ou 125 ml) de leite
– 1 ovo
– 1 banana madura
– 1 colher de chá (ou 5 ml) de óleo vegetal
– 1/4 colher de chá (ou 1 ml) de bicarbonato de sódio
– 1 pitada de sal

Instructions:

1. Coloque a aveia, o leite, o ovo, a banana, o óleo vegetal, o bicarbonato de sódio e o sal numa tigela e misture bem até obter uma massa homogênea.

2. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte com um pouco de óleo vegetal.

3. Coloque 1/4 de xícara (ou 60 ml) da massa na frigideira e espalhe uniformemente.

4. Deixe cozinhar até que a parte inferior esteja dourada e firme, cerca de 2 minutos.

5. Vire a panqueca e deixe cozinhar por mais 1 minuto.

6. Repita o processo com o restante da massa.

7. Sirva as panquecas com um pouco de manteiga e/ou mel, se desejar.

Calorias	Gorduras	Proteinas	Carboidratos	Dificuldade de fazer
200	3	6	40	Fácil

Qual a Possível origem da receita?

A receita para panquecas de aveia com banana da Tia era um segredo bem guardado. Até que um dia, ela resolveu compartilhar com o mundo e publicou a receita no Food Network. A origem da receita é desconhecida, mas acreditamos que a Tia criou a receita para compartilhar com seus amigos e familiares.

Como incrementar a receita:

1. Coloque uma camada de frutas vermelhas no topo das panquecas de aveia com banana para um toque de cor e sabor.

2. Use chocolate branco derretido ou chocolate ao leite para um gostinho diferente na sua receita de food network receitas tia panquecas de aveia com banana.

3. Adicione uma colherada (ou duas!) De pasta de amendoim ou outra pasta de frutas nas panquecas para um boost protéico extra.

4. Troque as bananas por outra fruta fresca da sua preferência, como morangos, framboesas ou maçãs picadas.

5. Coloque uma camada generosa de granola na base das panquecas antes de servir para um contraste crocante e saboroso.

Dúvidas dos Leitores:

1. Por que escolher aveia para o café da manhã?

A aveia é uma ótima opção para o café da manhã porque é rica em fibras e nutrientes, além de ser uma ótima fonte de energia para o dia.

2. Qual a diferença entre aveia e outros grãos?

A aveia é rica em fibras solúveis, o que significa que ela se dissolve facilmente no intestino e ajuda a regular o trânsito intestinal. Outros grãos, como trigo e arroz, são ricos em fibras insolúveis, que não se dissolvem tão facilmente no intestino e podem causar prisão de ventre.

3. Como posso adicionar sabor à minha aveia?

Você pode adicionar frutas, nozes ou outras coberturas para dar mais sabor à sua aveia. Também pode usar leite ou iogurte para adicionar cremosidade.

4. Quantas vezes por semana devo comer aveia?

Você pode comer aveia todos os dias se quiser, mas 3-5 vezes por semana é uma boa frequência.

5. Aveia engorda?

Não, aveia não engorda. Na verdade, ela é uma ótima opção para quem está tentando perder peso, porque é saciante e mantém você cheio até o próximo refeição.