de soja Receita de Panqueca de Banana Sem Ovo Com Leite de Soja

Introdução

Receita de panqueca de banana sem ovo com leite é uma ótima opção para um café da manhã ou lanche da tarde. A banana é um fruto versátil e pode ser usada em diversas receitas, inclusive em panquecas. O leite é um ingrediente importante para a receita, pois ajuda a amolecer a massa.

Ingredientes

– 1 banana madura;
– 1/4 de xícara (chá) de leite;
– 1/4 de xícara (chá) de farinha de trigo;
– 1 colher (sopa) de óleo;
– 1/2 colher (sopa) de fermento em pó.

Modo de Preparo

1. Primeiro, amasse a banana com um garfo ou no processador de alimentos.

2. Em seguida, adicione o leite, a farinha de trigo, o óleo e o fermento em pó e misture bem até obter uma massa homogênea.

3. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte com um pouco de óleo.

4. Coloque a massa na frigideira e deixe cozinhar até dourar.

5. Vire a panqueca e deixe cozinhar do outro lado.

6. Sirva a panqueca ainda quente com mel ou geleia.

Calorias	Gorduras	Proteinas	Carboidratos	Dificuldade de fazer
120 Kcal	2 g	4 g	24 g	Fácil

Qual a Possível origem da receita?

A receita de panqueca de banana sem ovo com leite é uma receita muito simples e fácil de fazer. Ela pode ser feita com apenas três ingredientes: banana, leite e farinha. A banana é o principal ingrediente da receita e é o que dá a ela seu sabor e textura únicos.

A origem da receita é incerta, mas acredita-se que ela seja originária da América Latina. A receita foi popularizada nos Estados Unidos na década de 1970, quando as panquecas de banana começaram a ser servidas em restaurantes de café da manhã.

A receita de panqueca de banana sem ovo com leite é uma ótima opção para um café da manhã ou lanche rápido e saudável. Ela é rica em nutrientes, fonte de energia e ainda por cima, deliciosa!

Como incrementar a receita:

1. Adicione canela e/ou outros temperos à massa para dar um sabor extra;
2. Troque o leite por uma bebida vegetal de sua preferência;
3. Coloque uma camada de chocolate ralado ou pasta de amendoim na massa antes de colocar as bananas;
4. Use xarope de bordo, mel ou outro tipo de doce natural para servir;
5. Decore com pedaços de frutas frescas, castanhas ou granola.

Dúvidas dos Leitores:

1. O que é soja?

Soja é um grão que pertence à família das leguminosas, a mesma de feijão, lentilha e grão-de-bico. É nativo da Ásia, onde é cultivado há mais de 5 mil anos. No Brasil, a soja chegou por volta de 1769, com o bandeirante paulista João Fernandes Vieira.

2. Por que a soja é tão importante?

A soja é uma das principais fontes vegetais de proteína do mundo. Além disso, ela fornece essentialmente todos os aminoácidos essenciais para o organismo humano e pode ser consumida por pessoas de todas as idades e condições físicas. A soja também é rica em ômega 3 e 6, substâncias que ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL) e triglicérides no sangue.

3. Quais são os principais produtos da soja?

Os principais produtos da soja são: óleo, farelo e grãos. A partir dos grãos de soja, podem ser obtidos diversos outros produtos, como tofu, leites vegetais, iogurtes e queijos vegetais.

4. Como a soja contribui para a saúde?

Asoja contribui para a saúde porque: – Fornece proteínas completas; – Reduz o colesterol ruim (LDL) e triglicérides; – É rica em fibras; – Possui ômega 3 e 6; – Ajuda no controle da glicemia; – Previne doenças cardiovasculares; – Ajuda no tratamento do câncer de mama; – Melhora a digestão; – Previne o envelhecimento precoce; – Protege os ossos; – Melhora a libido.

5. Como posso incluir a soja na minha alimentação?

Você pode incluir a soja na sua alimentação de diversas formas: cozinhando os grãos, utilizando farinha de soja para preparar bolinhos e massas, incluindo tofu nas refeições, bebendo leite de soja ou utilizando-o para fazer iogurtes e queijos vegetais.