Receita Fitness de Panqueca: Como Fazer uma Panqueca Saudável e Deliciosa

Como fazer uma panqueca fitness

Você está cansado das mesmas panquecas de sempre e quer uma receita nova e diferente? Apanqueca fitness é a receita ideal para você!

Esta receita é uma ótima opção para o café da manhã ou para o lanche da tarde, pois é super leve e nutritiva. Além disso, ela é muito fácil de fazer e fica pronta em poucos minutos.

Apanqueca fitness é uma receita saudável, pois é feita com farinha de aveia, que é uma fonte de fibras e proteínas. Além disso, a aveia também ajuda a controlar o colesterol e a glicose no sangue.

Para fazer esta receita, você vai precisar de:

– 1 xícara (chá) de farinha de aveia;
– 2 ovos;
– 1/2 xícara (chá) de leite;
– 1 colher (sopa) de óleo;
– 1/2 colher (sopa) de fermento em pó.

Modo de preparo:

1. Em um recipiente, misture a farinha de aveia, os ovos, o leite e o óleo.

2. Adicione o fermento em pó e misture novamente.

3. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte com um pouco de óleo.

4. Coloque 1/4 de xícara (chá) da massa na frigideira e espalhe uniformemente.

5. Frite a panqueca até que fique dourada dos dois lados.

6. Sirva a panqueca com o recheio de sua preferência.

Você pode rechear sua panqueca fitness com frutas, iogurte, granola ou qualquer outra coisa que você gostar. Espero que você goste da receita!

Calorias	Gorduras	Proteinas	Carboidratos	Dificuldade de fazer
100	2	10	5	Fácil

Qual a Possível origem da receita?

de banana e aveia

A receita fitness de panqueca de banana e aveia é uma das mais populares na internet. Mas qual a sua origem?

A primeira vez que essa receita apareceu foi em um blog de fitness chamado “The Lean Green Bean”, em 2013. Na época, o blogueiro fez a receita como um experimento, e ela se tornou um sucesso imediato.

Desde então, a receita tem sido compartilhada milhares de vezes e adaptada por diversos outros blogueiros e youtubers.

Embora ninguém saiba ao certo quem criou a receita, o que sabemos é que ela é deliciosa, fácil de fazer e muito saudável!

Como incrementar a receita:

1. Use uma farinha de trigo integral para a massa das panquecas para um boost de fibras;

2. Adicione algumas frutas frescas ou congeladas à massa para um sabor ainda mais delicioso;

3. Troque o leite tradicional na receita por um leite de amêndoa ou outro leite vegetal, para uma versão vegana e sem lactose;

4. Incorpore algumas claras de ovos à massa para um boost proteico;

5. Por fim, polvilhe com canela moída e sirva com uma colherada de mel natural para um toque final perfeito!

Dúvidas dos Leitores:

1. Receita Fitness de Panqueca: Como Fazer uma Panqueca Saudável e Deliciosa?

Uma das melhores coisas na vida é acordar e saborear um delicioso café da manhã, não é? E se esse café da manhã ainda for uma receita fitness para perder peso, fica ainda melhor!

2. Como essa receita fitness de panqueca saudável e deliciosa pode me ajudar a perder peso?

As panquecas são ricas em proteínas, fibras e gorduras boas, que saciam o corpo por mais tempo e dão energia para as atividades do dia a dia. Além disso, elas ajudam a regular o metabolismo e a queimar calorias.

3. Quais os ingredientes da receita fitness de panqueca saudável e deliciosa?

Para fazer essa maravilhosa receita fitness você precisará de: 1 ovo, 1 banana nanica madura, 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo integral, 1/4 xícara (chá) de leite desnatado, 1 colher (sopa) de óleo de coco, canela em pó a gosto e frutas para servir.

4. Como devo preparar a receita fitness de panqueca saudável e deliciosa?

Para começar, bata o ovo no liquidificador com a banana nanica madura até obter uma massa homogênea. Em seguida, acrescente a farinha de trigo integral, o leite desnatado e misture bem até obter uma massa lisa. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo e unte com óleo de coco. Coloque 1/4 da massa na frigideira e espalhe-a com cuidado para formar uma panqueca redonda. Deixe cozinhar por cerca de 2 minutos ou até que esteja douradinha por baixo. Vire-a cuidadosamente com auxílio de uma espátula e deixe cozinhar por mais 2 minutos ou até que esteja completamente dourada.

5. Qual a melhor forma de servir a receita fitness de panqueca saudável e deliciosa?

Sirva-a quente com frutas frescas à vontade! Essa receita rende 3 porções.