Receita de Panqueca no Copo de Whey

Receita de panqueca no copo de whey

Você vai precisar de:

1 copo de whey protein
1 ovo
1/4 de xícara de farinha de aveia
1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
1/4 de colher de chá de canela
1/4 de xícara de água

Modo de preparo:

1. Em um copo, misture o whey protein, o ovo, a farinha de aveia, o bicarbonato de sódio e a canela.

2. Adicione a água e misture bem até obter uma massa homogênea.

3. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte com um pouco de óleo.

4. Coloque a massa na frigideira e espalhe-a evenly.

5. Cozinhe por cerca de 2 minutos ou até que a panqueca esteja dourada e firme.

6. Vire a panqueca e cozinhe por mais 1 minuto.

7. Sirva com frutas, mel ou xarope de maple.

Calorias	Gorduras	Proteinas	Carboidratos	Dificuldade
300	10	30	30	Fácil

Qual a Possível origem da receita?

A receita panqueca no copo de whey é uma das mais fáceis e práticas de se fazer. Ela é perfeita para qualquer pessoa que esteja querendo ganhar massa muscular ou simplesmente para aqueles que desejam ter uma refeição rápida e nutritiva.

A origem da receita é um mistério, mas acreditamos que ela surgiu a partir da necessidade de as pessoas terem uma refeição rápida e prática. A receita é super simples e só leva alguns minutos para ficar pronta.

Você pode usar qualquer tipo de whey protein para fazer a sua panqueca, mas nós recomendamos o uso do whey protein isolado, pois ele é mais puro e contém menos lactose.

Como incrementar a receita:

1. Adicione uma colher de chá de canela na massa para dar um sabor especial;
2. Coloque uma colherada de geleia de frutas no recheio para dar um toque doce;
3. Para um recheio savory, adicione queijo ralado e orégano;
4. experimente adicionar chocolate amargo ralado ou gotas de chocolate no recheio ou na massa para uma versão mais indulgente da receita;
5. Use purê de frutas como cobertura em vez de xarope ou mel, ou sirva a panqueca com molho de frutas frescas.

Dúvidas dos Leitores:

1) O que você precisa para fazer a receita?

Você precisará de: 1 ovo, 2 colheres (sopa) de whey protein, 1/2 xícara (chá) de água e 1 colher (sobremesa) de óleo vegetal.

2) Como você faz a receita?

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma massa homogênea. Despeje a massa em um copo alto e leve-a ao micro-ondas por 3 minutos. Sirva polvilhando canela e adoçando com mel ou stevia.

3) Quanto tempo leva para fazer a receita?

A receita leva apenas 3 minutos para ser preparada!

4) Qual é o segredo para uma boa panqueca?

O segredo para uma boa panqueca é o tempo de cozimento. Não deixe que a massa fique muito tempo no micro-ondas, senão ela ficará dura.

5) Você pode fazer a receita sem whey protein?

Sim, você pode usar outro tipo de proteína em pó, como caseína ou soja. Também pode usar farinha de trigo normal, mas a panqueca ficará um pouco mais pesada.