Como fazer panquecas proteicas com pasta de amendoim
Você está com vontade de comer uma panqueca, mas não quer engordar? A receita de panqueca proteica com pasta de amendoim é perfeita para você!
A massa das panquecas é feita com whey protein, que é uma proteína de alta qualidade e que ajuda a manter a massa muscular. A pasta de amendoim também é uma ótima fonte de proteína, além de ser rica em gorduras boas.
As panquecas ficam super sequinhas e são uma ótima opção para o café da manhã ou lanche da tarde.
Ingredientes:
– 1 scoop (30g) de whey protein
– 2 colheres (sopa) de pasta de amendoim
– 1 ovo
– 1/4 xícara (chá) de leite
– 1/2 colher (sopa) de óleo de coco
– Opcional: 1 colher (sopa) de farinha de coco
Modo de preparo:
1. Em um recipiente, misture todos os ingredientes e mexa até ficar uma massa homogênea.
2. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte com óleo de coco.
3. Coloque 1/4 de xícara (chá) da massa na frigideira e espalhe evenly.
4. Deixe cozinhar até que as bordas estejam firme e a parte de baixo esteja dourada.
5. Vire a panqueca e deixe cozinhar por mais 1-2 minutos.
6. Repita o processo com o restante da massa.
7. Sirva com frutas frescas, mel ou xarope de maple.
| Calorias | Gorduras | Proteinas | Carboidratos | Dificuldade |
|---|---|---|---|---|
| 300 | 10 | 20 | 30 | Fácil |
Qual a Possível origem da receita?
A receita panqueca proteica com pasta de amendoim é uma receita deliciosa que pode ser facilmente preparada em casa. Mas qual seria a possível origem dessa receita?
Bem, a primeira coisa que precisamos saber é que a panqueca é um alimento tradicional da culinária brasileira. No entanto, a receita panqueca proteica com pasta de amendoim não é tão antiga assim.
Apesar de não ser uma receita tradicional, a panqueca proteica com pasta de amendoim é uma receita muito saborosa e nutritiva. Essa receita é perfeita para quem está de dieta ou para quem quer manter uma alimentação mais saudável.
A panqueca proteica com pasta de amendoim é uma ótima opção de lanche ou refeição. Ela é fácil de fazer e muito saborosa. Além disso, essa receita é uma ótima opção para quem quer ganhar massa muscular ou para quem quer perder peso.
Portanto, se você está procurando uma receita deliciosa, nutritiva e fácil de fazer, a panqueca proteica com pasta de amendoim é a receita ideal para você.
Como incrementar a receita:
1. Adicione uma colher de sopa de pasta de amendoim à massa da panqueca.
2. Polvilhe amendoins ralados na superfície da panqueca antes de servir.
3. Sirva a panqueca com um pouco de geleia de amendoim no topo.
4. Enrole a panqueca com uma fina camada de pasta de amendoim dentro do recheio.
5. Espalhe uma generosa quantidade de pasta de amendoim sobre a superfície da panqueca antes de enrolar para um lanche rápido e fácil.
Dúvidas dos Leitores:
1. Como fazer uma panqueca proteica?
Para fazer uma panqueca proteica, você vai precisar de:
- 1 ovo
- 1/4 xícara (chá) de farinha de aveia
- 1/4 xícara (chá) de Whey protein
- 1 colher (sopa) de pasta de amendoim
- 1/2 xícara (chá) de leite desnatado
Modo de preparo:
- Bata o ovo no liquidificador e junte a farinha de aveia, o whey protein, a pasta de amendoim e o leite desnatado.
- Misture bem até obter uma massa homogênea.
- Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte com um pouco de óleo vegetal.
- Despeje 1/4 da massa na frigideira e espalhe-a com cuidado para formar uma panqueca.
5. Frite até dourar dos dois lados e sirva a seguir.
Compartilhe nas Redes Sociais! :)
Você leu Receita de Panqueca Proteica com Pasta de Amendoim: A Melhor Opção para o Café da Manhã!. O Homem Verde estará aqui para te ajudar sempre que precisar. Veja mais ideias: