21 Alimentos Bons para Pele [Seca, Manchas, Acne, Flácida]

Está com problemas de pele? Conheça o fascinante mundo dos alimentos que ajudam na beleza da pele!

Existem excelentes alimentos que são aliados da nossa beleza, deixando uma pele lisa e hidratada, no entanto para que os alimentos tenham benefícios reais é preciso conhecer o tipo de pele que você possui.

Nesse sentido, desenvolvemos esse artigo para ajudá-lo a identificar o seu tipo de pele e encontrar a alimentação mais indicada para você!

Pele seca

dicas de alimentos

Esse tipo de pele precisa de alimentos que contenham mais água na sua composição.

Existem alimentos como o melão, tomate, melancia entre outros que ajudam a hidratar a pele. Pode-se também ingerir chás e muita água para ajudar na hidratação.

Além disso a pele seca precisa de alimentos que sejam ricos em ômega 6 e vitamina E, que podem ser encontrados em alimentos como:

  • Nozes;
  • Castanha-do-Pará;
  • Amendoim;
  • Avelãs;
  • Amêndoas.

Esses alimentos ajudam a nutrir sua pele e ainda reforçam a barreira cutânea.

Pele com manchas

dicas de nutrientes
CENOURA

Para esse tipo de pele é imprescindível o uso de antioxidantes como os betacarotenos.

Você pode encontrá-los em alimentos como:

  • Cenoura;
  • Mamão;
  • Brócolis;
  • Espinafres.

Esses alimentos ajudam nas manchas da pele, até mesmo porque estará combatendo os raios UV.

Pele com acne

Do Brasil
Castanha do Pará

Esse tipo de pele necessita de alimentos ricos em selênio para diminuir a inflamação, sendo encontrados nos seguintes alimentos:

  • Carnes;
  • Alimentos marinhos;
  • Castanha-do-Pará.
  • Outros alimentos que ajudam a prevenir a acne, são os ricos em ômega 3 como:
  • Atum;
  • Sardinha;
  • Salmão;
  • Semente de chia.

Deve-se evitar alimentos gordurosos, chocolates, açúcares, pois eles tornam a pele ainda mais oleosa.

Pele flácida

nutrição completa

Alguns alimentos podem ajudar a combater a flacidez da pele especialmente os que contém vitamina C que é o caso dessas frutas:

Esses alimentos ajudam a contribuir para a produção de colágeno, que é o responsável para a firmeza da pele.

para todos os gostos
Carne vermelha

Os alimentos ricos em selênio, zinco e magnésio também favorecem para uma pele mais firme, sendo eles:

  • Cenoura;
  • Carnes vermelhas;
  • Grãos integrais;
  • Nozes;
  • Algas e ostras.

Todos esses alimentos ajudam na renovação celular da pele com flacidez.

Alimentos que ajudam a limpar a pele

confira a receita em vídeo
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Uma boa alimentação é fundamental para a saúde da pele, dessa maneira, optar por alimentos saudáveis evitará o envelhecimento precoce da pele.

Existem inúmeros alimentos que ao serem consumidos regularmente, deixam sua pele muito mais bonita.

Entre tantos, darei alguns exemplos de alimentos que fazem muito bem:

  • Iogurte: Esse alimento garante a beleza de sua pele, atenuando até as olheiras, sendo rico em probióticos, ele regula o intestino.
  • Abacate: O abacate é rico em vitaminas A, D e E e óleos que ajudam na hidratação da pele, sem no entanto deixá-la oleosa.
  • Linhaça: Essa semente é fantástica, hidrata a pele e ainda auxilia no tratamento da psoríase e eczemas.
  • Uva: Essa fruta maravilhosa combatem os radicais livres responsáveis por danificar as células, e ainda estimulam as funções do fígado.
  • Tomate: O tomate possui licopeno, que dá a ele a cor vermelha e é imprescindível para combater as rugas e linhas de expressão. Contém também vitamina A, que ajuda a reparar as células.
  • Goji berry: Essa pequena frutinha é simplesmente fantástica, além de ajudar na perda de peso, ela restaura a barreira cutânea, tendo alto poder antioxidante e anti-inflamatório. Ela ainda faz a reposição de vitaminas e minerais, tão importante para a pele.

Existem muitos alimentos que são excelentes para a pele, sendo esses apenas uma pequena amostragem.

Contudo, mesmo consumindo alimentos saudáveis, devemos sempre nos lembrar da água, sendo que o ideal é ingerir dois litros por dia, garantindo a hidratação da pele.

Alimentos que combatem inflamações e ajudam na circulação sanguínea

versão natural

Existem alguns alimentos que ajudam na circulação sanguínea, sendo um grande aliado no combate de espinhas.

Vou citar alguns aqui alguns alimentos que não pode faltar em sua mesa:

  • Pimentão: No pimentão vermelho podemos encontrar mais de 100 % das nossas necessidades diárias de vitaminas C.Alimento de baixa caloria, ainda ajuda a prevenir o aumento da circulação sanguínea da pele.
  • Óleo de coco: Esse óleo é rico em ácidos graxos e vitaminas E, excelentes para manter a hidratação da pele.Sendo também uma das fontes de gordura saturada.
  • Espinafre: Essa verdura é uma das mais completas, contendo fibras, proteínas, vitaminas A, C e E e ainda é uma excelente fonte de ferro.
  • Mamão papaia: Esse alimento não pode faltar em sua mesa, ele possui baixa calorias, motivo pelo qual é o queridinho das dietas de emagrecimento, no entanto ele possui os antioxidantes que incluem vitaminas C e E, além do betacaroteno.

Eu poderia listar inúmeros alimentos aqui, mas esses citados acima, quando consumidos regularmente fazem uma diferença incrível em sua pele.

Sempre procure balancear sua alimentação, pois nossa pele precisa de diversas vitaminas, óleos e também os famosos antioxidantes.

Dicas para você ter a pele sempre bonita

rosto

Procure acrescentar na sua alimentação cereais integrais, podendo ser arroz, aveias, amaranto, entre outros.

Esses alimentos são ricos em silício e zinco fundamentais para cicatrização e para a formação de colágeno.

A gelatina incolor é um alimento que também não pode faltar na sua alimentação, nela você encontra um aminoácido de nome glicínia que participa da síntese do colágeno.

Para conseguir uma pele firme aqui vai um truque de bailarina: Todos os dias em jejum, dissolva uma folha de gelatina sem sabor em um copo de água morna, tome essa mistura todos os dias e você vai notar a diferença em sua pele.

Procure montar um cardápio diário onde, você consuma verduras, frutas, cereais integrais e iogurtes.

Nossa pele é o que nós consumimos, dessa forma vamos tentar a cada dia ter uma alimentação mais saudável.

Gostou desse artigo?

Decidiu mudar seus hábitos alimentares? Como vimos nós somos o que consumimos e ingerimos, dessa forma vale a pena repensar nossa alimentação, afinal, nossa pele irá agradecer. Usar alimentos frescos e produtos naturais, ajudará você manter sua pele mais jovem durante muito mais tempo.

Este artigo te ajudou? Esperamos que sim! Compartilhe isso para o mundo: Obrigada! 😘

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