Panquecas de Banana com Aveia: 5 Receitas Fáceis e Saudáveis

Como fazer panquecas de banana com aveia

Receitas de panquecas são ótimas para o café da manhã, lanche da tarde ou até mesmo para o jantar. E se você está procurando uma receita de panqueca que seja um pouco mais saudável, experimente estas panquecas de banana com aveia.

Aveia é uma ótima opção para adicionar às suas panquecas, pois é cheia de fibras e nutrientes. Além disso, a aveia irá deixar suas panquecas mais saciantes, então você não ficará com fome logo depois.

Ingredientes:

– 1 xícara (240 ml) de leite
– 1/2 xícara (120 ml) de água
– 1/2 xícara (65 g) de aveia em flocos finos
– 2 bananas maduras, amassadas
– 2 ovos
– 1 colher de chá (5 ml) de extracto de baunilha
– 1/4 colher de chá (1,25 ml) de sal
– 1/4 xícara (30 g) de farinha de trigo
– 1 colher de sopa (15 ml) de óleo vegetal

Modo de preparo:

1. Em uma tigela, misture o leite, a água e a aveia. Deixe a mistura descansar por cinco minutos.

2. Adicione as bananas, os ovos, o extracto de baunilha e o sal à tigela e misture bem.

3. Adicione a farinha de trigo à mistura e misture até que esteja completamente incorporada.

4. Aqueça uma frigideira ou uma grelha antiaderente em fogo médio. Adicione o óleo vegetal à frigideira ou à grelha e, quando estiver aquecido, adicione as porções de massa à grelha.

5. Cozinhe as panquecas até que estejam douradas e firme no centro, cerca de dois minutos de cada lado.

6. Sirva as panquecas com manteiga, syrup ou outros toppings de sua preferência.

Calorias	Gorduras	Proteinas	Carboidratos	Dificuldade
300	10	8	40	Fácil

Qual a Possível origem da receita?

A receita de panquecas de banana com aveia é uma das minhas preferidas. Ela é super simples de fazer e fica deliciosa. A primeira vez que provei essa receita foi em um café da manhã, e desde então eu sempre faço em casa.

A receita é bem antiga e ainda não se sabe ao certo qual a sua origem. Algumas pessoas dizem que ela surgiu na Alemanha, outras afirmam que foi criada na França. Mas o que realmente importa é que essa receita é deliciosa e super fácil de fazer.

Eu sei que muitas pessoas têm medo de fazer panquecas, porque elas sempre acabam queimadas ou ficam com bolhas. Mas com essa receita, isso não vai acontecer. A banana e a aveia dão uma textura cremosa e ajudam a evitar que as panquecas fiquem queimadas.

Então, se você está procurando uma receita deliciosa e fácil de fazer, experimente as panquecas de banana com aveia. Você não vai se arrepender!

Como incrementar a receita:

1. Coloque uma camada de chocolate ralado entre as duas panquecas.
2. Faça uma calda de caramelo para servir por cima das panquecas.
3. Adicione frutas frescas como morangos ou blueberries na massa das panquecas.
4. Disponha fatias de banana com canela por cima das panquecas na hora de servir.
5. Salpique granola sobre as panquecas para um toque crocante.

Dúvidas dos Leitores:

1. O que são panquecas de banana com aveia?

Panquecas de banana com aveia são uma ótima maneira de começar o seu dia com um prato saudável e delicioso. São fáceis de fazer e podem ser adaptados para qualquer pessoa, seja ela vegana, vegetariana ou onívora.

2. Por que são saudáveis?

As panquecas de banana com aveia são saudáveis porque são feitas com ingredientes integrais e naturais. A aveia é uma excelente fonte de fibra, enquanto as bananas são ricas em potássio e vitaminas do complexo B.

3. Como posso adaptar as receitas para minhas necessidades?

As receitas de panquecas de banana com aveia podem ser facilmente adaptadas para atender às suas necessidades específicas. Se você é vegano, basta substituir o ovo por uma batata cozida; se você é vegetariano, basta usar leite vegetal no lugar do leite de vaca; e se você é onívoro, basta adicionar queijo ralado ou outros ingredientes extras à massa.

4. Qual é a melhor forma de servir as panquecas?

As panquecas de banana com aveia podem ser servidas simplesmente com um pouco de manteiga ou margarina e uma xícara de café. Ou, se você quiser um prato mais elaborado, pode servi-las com frutas frescas, compota de frutas ou xarope de bordo. Você também pode polvilhar canela em pó ou chocolate ralado por cima para um toque especial.

5. Quantas panquecas posso comer sem me sentir culpado?

Bom, isso depende realmente de você! Se estiver seguindo uma dieta rigorosa, talvez deva limitar-se a uma ou duas panquecas. Mas se estiver apenas procurando uma refeição deliciosa e saciante, pode comer até quatro ou cinco panquecas sem problemas. Afinal, elas são saudáveis ​​e cheias de nutrientes!