Como fazer panquecas de aveia fit
Receita de panquecas de aveia fit para quem quer uma refeição deliciosa e saudável. As panquecas de aveia fit são uma ótima opção para o café da manhã ou lanche da tarde.
Ingredientes
– 1 xícara (chá) de aveia em flocos finos
– 1 ovo
– 1/2 xícara (chá) de leite de coco
– 1 colher (sopa) de óleo de coco
– 1 colher (sopa) de mel
– 1 colher (sopa) de fermento em pó
Modo de preparo
1. Em um recipiente, misture a aveia, o ovo, o leite de coco, o óleo de coco, o mel e o fermento em pó.
2. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte com óleo de coco.
3. Coloque 1/4 de xícara (chá) da massa na frigideira e espalhe evenly.
4. Deixe cozinhar por cerca de 2 minutos ou até que a massa esteja firme e dourada.
5. Vire a panqueca e deixe cozinhar por mais 1 minuto.
6. Repita o processo com as outras panquecas.
Sirva com
– Frutas frescas
– Mel
– Iogurte natural
| Calorias | Gorduras | Proteinas | Carboidratos | Dificuldade |
|---|---|---|---|---|
| 300 Kcal | 4 g | 12 g | 48 g | Fácil |
Qual a Possível origem da receita?
A receita de panquecas de aveia fit pode ser originária do blog “The Fit Cookie”. O blog é focado em receitas saudáveis e fitness, e as panquecas de aveia fit são uma das muitas receitas deliciosas e saudáveis que você pode encontrar lá.
Como incrementar a receita:
1. Use uma xícara de chá de aveia em flocos finos e meia xícara de farinha de trigo integral para a massa das panquecas.
2. Coloque um pouco de purê de frutas no centro das panquecas antes de dobrá-las.
3. Adicione 1/4 de xícara de sementes de chia na massa das panquecas.
4. Polvilhe canela e adoçante stevia sobre as panquecas prontas para servir.
5. Para um toque crocante, coloque uma fatia fina de banana ou maçã no fundo da frigideira antes de colocar a massa da panqueca na frigideira.
Dúvidas dos Leitores:
1. Como fazer panquecas de aveia fit?
Para fazer as nossas panquecas de aveia fit, você vai precisar de:
- 1 xícara (chá) de farinha de aveia
- 2 ovos
- 1/2 xícara (chá) de leite desnatado
- 1 colher (sopa) de óleo vegetal ou manteiga derretida
- 1 colher (sobremesa) de fermento em pó químico
- 1 pitada de sal
Modo de Preparo:
- Em um recipiente, misture todos os ingredientes até que a massa esteja bem lisa.
- Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo e unte com óleo ou manteiga.
- Com ajuda de uma concha, despeje a massa na frigideira e espalhe para formar uma panqueca do tamanho que você preferir.
- Deixe cozinhar até dourar por baixo e então vire para dourar do outro lado.
- Repita o processo até acabar a massa.
- Sirva as suas panquecas com frutas, mel, chocolate ou qualquer outra cobertura que você preferir! =)