Receita de Panqueca de Banana Ovo e Aveia: Saborosa, Fácil e Saudável

Oi, tudo bem?

Eu amo panquecas, e hoje eu vou ensinar vocês a fazer uma panqueca de banana, ovo e aveia que é uma das minhas preferidas. É uma receita super simples e fácil de fazer, e o resultado é uma panqueca deliciosa, saudável e nutritiva.

Vamos lá?

Ingredientes:

– 1 banana madura;
– 2 ovos;
– 1/2 xícara (ou 60g) de aveia;
– 1 colher (sopa) de óleo de coco;
– 1 colher (sopa) de mel;
– Canela (opcional);

Modo de preparo:

1. Primeiro, amasse a banana com um garfo ou com as mãos até formar uma pasta;

2. Em seguida, adicione os ovos e misture bem até que estejam completamente incorporados;

3. Adicione a aveia e misture novamente;

4. Por último, adicione o óleo de coco e o mel, e misture até que estejam bem incorporados;

5. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte-a com um pouco de óleo de coco;

6. Coloque uma concha da massa na frigideira e espalhe-a para formar uma panqueca;

7. Deixe cozinhar até que a superfície esteja seca e comece a formar bolhas, então vire a panqueca e deixe cozinhar do outro lado;

8. Repita o processo até acabar a massa;

9. Sirva as panquecas com um pouco de mel e canela, se desejar.

Voilà! Agora é só saborear essas delícias. 🙂

Calorias	Gorduras	Proteinas	Carboidratos	Dificuldade
100	1	2	3	Fácil

Qual a Possível origem da receita?

A receita de panqueca de banana, ovo e aveia é uma receita deliciosa e super saudável. Mas você sabe qual a possível origem dessa receita?

A receita de panqueca de banana, ovo e aveia é uma receita deliciosa e super saudável. Mas você sabe qual a possível origem dessa receita?

A receita de panqueca de banana, ovo e aveia é uma receita deliciosa e super saudável. Mas você sabe qual a possível origem dessa receita?

Bem, a verdade é que ninguém sabe ao certo qual a origem dessa receita. Algumas pessoas dizem que ela surgiu na Alemanha, outras dizem que ela surgiu na França. Mas a verdade é que ninguém sabe ao certo.

O que sabemos é que essa receita é deliciosa e super saudável, e isso é o que importa!

Como incrementar a receita:

1. Coloque uma camada de chocolate ralado por cima das panquecas.
2. Em vez de aveia, use flocos de quinoa na receita.
3. acrescente um pouco de leite de coco na massa para dar um toque especial.
4. Troque as bananas por morangos frescos picados.
5. experimente colocar uma colher de sopa de açúcar mascavo na massa para um sabor diferente.

Dúvidas dos Leitores:

1. O que você precisa para fazer a receita?

Para fazer a receita, você precisará de:

• 1 ovo
• 1 banana madura
• 2 colheres de sopa de aveia
• 1 colher de chá de óleo vegetal
• Uma pitada de canela (opcional)

2. Como faz a panqueca?

Primeiro passo:

Bata o ovo na batedeira até que ele esteja bem espumoso. Enquanto isso, amasse a banana com as mãos até obter uma pasta (ou descasque e passe no processador de alimentos). Acrescente a banana à mistura de ovo e misture bem.

Segundo passo:

Adicione a aveia e a canela na mistura e misture até que todos os ingredientes estejam bem incorporados.

Terceiro passo:

Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo e unte com um pouco de óleo vegetal. Coloque 1/4 da massa na frigideira e espalhe evenly. Deixe cozinhar até que as bordas estejam firme e douradas. Vire a panqueca e deixe cozinhar por mais alguns minutos.

Repita o processo com o restante da massa.

3. Quantas calorias tem uma porção?

Cada porção tem cerca de 200 calorias.

4. Qual o segredo para uma panqueca perfeita?

O segredo para uma panqueca perfeita está em não mexer muito depois que você virá-la na frigideira. Deixe que ela cozinhe até que esteja completamente dourada antes de servir.

5. Você pode fazer a receita sem banana?

Você pode simplesmente substituir a banana por outra fruta do seu gosto, como maçã ou abacate.