Receita de Panqueca de Whey e Iogurte Natural: Aprenda a Fazer essa Delícia!

Como fazer panqueca de whey e iogurte natural

Olá, pessoal!

Hoje eu vou ensinar uma receita deliciosa de panqueca de whey e iogurte natural. Essa é uma ótima opção para quem quer fugir da rotina e experimentar algo diferente.

Além disso, a panqueca de whey e iogurte natural é uma ótima opção para quem quer ganhar massa muscular ou perder peso.

Ingredientes

– 1 scoop (30g) de whey protein
– 1/2 xícara (120ml) de leite desnatado
– 1/2 xícara (120ml) de iogurte natural
– 1 ovo
– 1/4 de xícara (60g) de farinha de aveia
– 1 colher (sopa) de óleo de coco
– 1 colher (sopa) de fermento em pó

Modo de preparo

1. Em um recipiente, misture o whey protein, o leite, o iogurte e o ovo;
2. Adicione a farinha de aveia e o óleo de coco e misture bem;
3. Por último, adicione o fermento em pó e misture novamente;
4. Unte uma frigideira com um pouco de óleo de coco e aqueça;
5. Coloque uma porção da massa na frigideira e espalhe para formar uma panqueca;
6. Deixe cozinhar até que a massa esteja firme e dourada;
7. Repita o processo até acabar a massa;
8. Sirva com frutas, mel ou chocolate.

Dicas

– Se você não tem whey protein, pode substituir por outro tipo de proteína em pó, como caseína ou soja;
– Se você não tem leite desnatado, pode substituir por leite integral ou leite de soja;
– Se você não tem iogurte natural, pode substituir por outro tipo de iogurte, como iogurte grego ou iogurte de soja;
– Se você não tem farinha de aveia, pode substituir por outro tipo de farinha, como farinha de trigo ou farinha de arroz.

Calorias	Gorduras	Proteinas	Carboidratos	Dificuldade de fazer
300	10	20	30	Fácil

Qual a Possível origem da receita?

A receita de panqueca de whey e iogurte natural é uma receita muito simples e fácil de fazer. Ela é feita com whey protein, que é uma proteína de alta qualidade e iogurte natural, que é um ótimo alimento para a saúde. A receita é muito saborosa e é perfeita para qualquer pessoa que esteja procurando uma refeição rápida e saudável.

Como incrementar a receita:

1. Adicionar frutas frescas ou congeladas à massa de panqueca para um sabor adicional e uma textura ainda mais úmida e fofa.

2. Trocar o whey por outro tipo de proteína em pó, como caseína ou soja, para variar o sabor.

3. acrescentar alguns grãos integrais à massa da panqueca para dar-lhe uma consistência mais grossa e saciar melhor.

4. experimente temperar a massa da panqueca com especiarias diferentes para um toque especial, como canela, cravo-da-índia ou gengibre.

5. finalmente, se você quiser que suas panquecas sejam ainda mais saudáveis, experimente usar farinha de aveia no lugar da farinha de trigo refinada.

Dúvidas dos Leitores:

1. O que é whey?

Whey é um tipo de proteína extraída do leite. É um dos dois tipos principais de proteína presentes no leite (o outro sendo caseína). A whey representa cerca de 20% da proteína do leite e é um dos ingredientes principais do queijo.

2. Por que a whey é boa para a saúde?

A whey é uma ótima fonte de proteína, aminoácidos e minerais. Além disso, ela também pode ajudar a aumentar a massa muscular, reduzir a gordura corporal e melhorar o metabolismo.

3. Quais os benefícios da panqueca de whey?

As panquecas de whey são uma ótima opção para quem busca uma refeição rica em proteína e nutrientes. Elas são fáceis de fazer e podem ser consumidas como um lanche ou refeição principal.

4. Como posso fazer uma panqueca de whey?

Para fazer uma panqueca de whey você precisará dos seguintes ingredientes: 1 ovo, 1/2 xícara (120 ml) de leite, 1/2 xícara (120 ml) de iogurte natural, 1/2 xícara (120 ml) de farinha de trigo, 1 scoop (30g) de Whey Protein (sabor baunilha), 1 colher (sopa) de óleo vegetal e 1 colher (chá) de fermento em pó.

Modo de preparo: Em um recipiente misture o ovo, leite, iogurte e Whey Protein até obter uma mistura homogênea. Em seguida adicione a farinha, o fermento em pó e misture novamente até obter uma massa lisa e sem grumos. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo e unte com óleo vegetal. Coloque 1/4 da massa na frigideira e espalhe uniformemente para formar uma panqueca. Deixe cozinhar por cerca de 2 minutos ou até que a superfície esteja seca e comece a soltar das laterais da frigideira. Vire a panqueca com cuidado e deixe cozinhar por mais 2 minutos ou até que esteja completamente cozida.

5. Com quais alimentos posso servir minha panqueca?

As panquecas são deliciosas servidas com frutas frescas, compota de frutas, mel ou chocolate derretido.