Receita de Panqueca do Doutor Dukan: Como Fazer a Receita perfeita para Emagrecer!

Apanhei a receita da panqueca do Dr. Dukan em uma das minhas redes sociais e, como sou fã do método, resolvi experimentar. A receita é bem simples e o resultado fica uma delícia!

Ingredientes

– 1 ovo
– 1 colher (sopa) de farelo de aveia
– 1 colher (sopa) de leite em pó desnatado
– 1 colher (chá) de adoçante culinário

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma massa homogênea.

Em uma frigideira antiaderente, untada com um pouco de óleo de coco, coloque uma porção da massa e espalhe-a com o auxílio de um garfo.

Deixe dourar dos dois lados e sirva a seguir.

Opções de substituições

Você pode substituir o ovo por 2 claras ou 1 ovo inteiro e 2 claras.

O leite em pó pode ser substituído por qualquer outro tipo de leite em pó, como o de soja ou o de arroz.

Dicas

Você pode comer a panqueca do Dr. Dukan como um lanche da manhã ou da tarde, acompanhada de um café ou chá. Se quiser, também pode acrescentar um pouco de frutas no recheio.

Calorias	Gorduras	Proteinas	Carboidratos	Dificuldade de fazer
100	2	10	20	Fácil

Qual a Possível origem da receita?

A receita de panqueca do doutor Dukan é uma receita muito popular entre as pessoas que fazem dieta. A receita é bem simples e fácil de fazer, e é uma ótima opção para quem quer perder peso.

A receita foi criada pelo Dr. Pierre Dukan, um médico francês que criou a Dieta Dukan. A dieta é baseada em proteínas, e a receita de panqueca é uma ótima opção para quem quer perder peso de forma saudável.

A receita de panqueca do doutor Dukan é bem simples:

Ingredientes:

1 ovo

1 colher (sopa) de farinha de trigo

1/2 copo de leite desnatado

Modo de preparo:

Bata os ingredientes no liquidificador e leve a frigideira antiaderente untada com um pouco de óleo para assar em fogo baixo. Sirva com frutas e queijo branco.

Como incrementar a receita:

1. Coloque um pouco de queijo cottage na massa da panqueca.
2. Adicione uma colher de sopa de leite em pó à massa da panqueca.
3. Adicione alguns pedaços de frutas frescas à massa da panqueca.
4. Coloque uma colher de chá de canela na massa da panqueca.
5. Adicione uma colher de sopa de aveia à massa da panqueca.

Dúvidas dos Leitores:

1. A receita de panqueca do Doutor Dukan é perfeita para quem quer emagrecer?

Sim! A receita de panqueca do Doutor Dukan é perfeita para quem quer emagrecer, porque é uma receita rica em proteínas e fibras, que ajudam a saciar o apetite e aumentam o metabolismo. Além disso, ela também contém poucas calorias, o que a torna uma ótima opção para quem está de dieta.

2. Como posso fazer a receita de panqueca do Doutor Dukan?

Para fazer a receita de panqueca do Doutor Dukan, basta seguir os seguintes passos:

1. Primeiro, misture os ingredientes secos em um recipiente: 1 ovo, 2 colheres (sopa) de farelo de aveia, 1 colher (sopa) de farinha de trigo integral, 1 pitada de sal e 1/2 colher (chá) de fermento em pó.

2. Em seguida, acrescente os ingredientes líquidos e misture bem até obter uma massa homogênea: 2/3 de xícara (chá) de leite desnatado, 2 colheres (sopa) de água e 1 colher (sopa) de óleo vegetal.

3. Por último, unte uma frigideira antiaderente com um pouco de óleo vegetal e frite as panquecas na frigideira até dourarem dos dois lados.

3. Qual o segredo para fazer as panquecas ficarem perfeitas?

O segredo para fazer as panquecas ficarem perfeitas é não mexer muito na massa enquanto elas estão sendo fritas. Você também pode usar um rolo para ajudar a espalhar a massa na frigideira, assim elas ficarão mais fininhas e crocantes.

4. Posso consumir as panquecas da receita do Doutor Dukan todos os dias?

Não é recomendado que você consuma as panquecas da receita do Doutor Dukan todos os dias, pois elas são ricas em proteínas e podem causar alguns problemas digestivos se consumidas em excesso. No entanto, você pode comer as panquecas da receita do Doutor Dukan pelo menos 3 vezes por semana sem problemas.

5.

5. Existe alguma outra forma de consumir a proteína da receita do Dr. Ducan?

Além das panquecas, você pode consumir a proteína da receita do Dr. Ducan na forma de Shake ou barras protéicas.