Receita de Panquecas Dukan Fase Ataque: Como fazer panquecas perfeitas para a fase ataque da dieta Dukan

Como fazer panquecas Dukan na fase ataque

Bom, eu sei que a dieta Dukan é um pouco polêmica, mas eu realmente amo! Eu comecei a fazer a dieta porque eu queria perder alguns quilinhos extras, mas acabei me apaixonando pelos resultados. A dieta é dividida em 4 fases: ataque, cruzeiro, consolidação e estabilização. Cada fase tem suas próprias regras e alimentos permitidos, mas a fase ataque é a que eu mais gosto, porque você pode comer tantas proteínas quanto quiser! E é por isso que eu vou ensiná-los a fazer panquecas Dukan na fase ataque.

Você vai precisar de:

– 1 ovo
– 1 colher de sopa de farelo de aveia
– 1 colher de sopa de leite desnatado
– 1 colher de chá de fermento em pó

Modo de preparo

1. Primeiro, você precisa separar o ovo, colocando a clara em uma tigela e a gema em outra.

2. Em seguida, adicione o farelo de aveia, o leite e o fermento à clara e misture bem até obter uma massa homogênea.

3. Agora é hora de adicionar a gema à massa e misturar novamente.

4. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte-a com um pouco de óleo de coco.

5. Coloque a massa na frigideira e deixe cozinhar até dourar por baixo.

6. Vire a panqueca e deixe cozinhar por mais alguns minutos.

7. Sirva com frutas frescas ou compota de frutas e desfrute!

Substituições de ingredientes

Se você não pode comer ovos, não se preocupe! Você pode substituí-los por 2 colheres de sopa de purê de batata ou 1/4 xícara de leite de soja.

Se você não tem farelo de aveia, pode substituí-lo por farelo de trigo ou quinoa.

E se você não tem fermento em pó, pode usar bicarbonato de sódio ou creme de tartaro.

Dicas e truques

– Se a sua panqueca ficar muito grossa, adicione um pouco mais de leite à massa.

– Se a sua panqueca ficar muito fina, adicione um pouco mais de farelo de aveia ou de trigo.

– Se você quiser que suas panquecas fiquem mais doces, adicione um pouco de stevia ou xilitol à massa.

Calorias	Gorduras	Proteinas	Carboidratos	Dificuldade de fazer
250	2	20	4	Fácil

Qual a Possível origem da receita?

A receita de panquecas Dukan fase ataque é uma receita super deliciosa e fácil de fazer. Mas você sabe qual a possível origem dessa receita?

A receita de panquecas Dukan fase ataque é uma receita super deliciosa e fácil de fazer. Mas você sabe qual a possível origem dessa receita?

Bom, a verdade é que ninguém sabe ao certo qual a origem dessa receita, mas existem algumas teorias. Uma das teorias é que a receita foi criada pelo Dr. Pierre Dukan, um médico francês que criou a dieta Dukan. Outra teoria é que a receita foi criada por uma mulher chamada Anne Dukan, que era esposa do Dr. Pierre Dukan.

Ninguém sabe ao certo qual dessas teorias é verdadeira, mas o importante é que a receita é super deliciosa e fácil de fazer. Então, se você estiver procurando uma receita deliciosa de panquecas, experimente a receita de panquecas Dukan fase ataque.

Como incrementar a receita:

1. Use uma receita de panqueca de banana e aveia para incrementar a receita.
2. Adicione um pouco de whey protein à massa para um boost protéico.
3. Coloque algumas raspas de casca de limão na massa para dar um toque cítrico.
4. Junte alguns pedaços de frutas frescas à massa para adicionar sabor e cor.
5. Use essência de baunilha ou extrato de café na massa para uma versão aromatizada.

Dúvidas dos Leitores:

1. Quais os ingredientes necessários para fazer as panquecas Dukan?

2 colheres (sopa) de farelo de aveia
1 ovo
1 colher (chá) de água
1 colher (sopa) de queijo cottage
1/2 colher (chá) de fermento em pó

2. Como faço para preparar as panquecas Dukan?

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma massa homogênea. Aqueça uma frigideira antiaderente e untada com um pouco de óleo. Coloque 1/4 da massa na frigideira e espalhe-a, formando uma panqueca fina. Deixe dourar dos dois lados e sirva.

3. Qual o tempo ideal de preparo das panquecas Dukan?

O tempo ideal de preparo das panquecas Dukan é de 10 minutos.

4. Quantas calorias tem uma panqueca Dukan?

Uma panqueca Dukan tem cerca de 50 calorias.

5. Posso fazer as panquecas Dukan com outros tipos de farinha?

Sim, você pode fazer as panquecas Dukan com outros tipos de farinha, como a farinha integral ou a farinha de trigo.