9 Vitaminas para Fortalecer as Unhas e 11 Alimentos para Fortificar!

Unhas fortes e bonitas, é o desejo de toda mulher, vamos descobrir como isso é possível!

Você sabia, que muitas vezes suas unhas fracas estão indicando uma má alimentação ou até mesmo um problema de saúde?

Unhas quebradiças, fracas e sensíveis podem ser um sinal da carência de vitaminas e minerais na nossa alimentação.

ideias para fortificar

Outros fatores externos também podem prejudicar a saúde de nossas unhas, como roer as unhas, colocar as unhas em contato com produtos químicos. Sempre que for utilizar qualquer tipo de produto químico, use luvas apropriadas, até mesmo em se tratando de detergentes.

Vamos conhecer algumas dicas externas, para manter suas unhas mais fortes e bonitas.

Fazer uso de cremes hidratantes para mãos e unhas

Utilizar creme hidratante próprio para mãos e unhas, ajuda a conservar a hidratação de suas unhas deixando-as mais fortes, saudáveis e bonitas.

Existem também excelentes cremes, específicos para auxiliar no tratamento de unhas fracas e quebradiças, sendo facilmente encontrados em drogarias e farmácias.

Utilizar removedor de esmalte sem acetona

Utilizar removedor de esmalte sem acetona

Esse é um dos fatores que mais prejudicam as unhas, pois a acetona é um produto químico que pode ser muito agressivo para as unhas, principalmente quando já estão fragilizadas.

Caso suas unhas estejam muito fragilizadas o ideal é diminuir o número de vezes que pinta as unhas com esmalte, visto que isso deixa as unhas ainda mais fragilizadas.

Usar bases e óleos fortalecedores de unha

Existe no mercado, inúmeras bases e óleos fortalecedores para o tratamento de unhas fracas e quebradiças, que ajudam a nutrir e fortalecer suas unhas.

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Esses produtos, geralmente possuem vitaminas, como a B5, cálcio e minerais em sua fórmula, que protegem e fortalecem as unhas. Devem ser aplicados diariamente, sobre as unhas higienizadas e sem esmalte.

Utilizar luvas para proteger as mãos e unhas

Procure sempre usar luvas quando for realizar tarefas domésticas, como lavar louças, ou qualquer outra tarefa que exija o contato com produtos químicos. Essa é uma das causas principais do enfraquecimento das unhas.

Os produtos de limpeza contém muita química em sua composição, o que deixa as unhas fracas e quebradiças.

Como vimos, esses cuidados externos são de suma importância para se ter unhas fortes e bonitas. No entanto, muitas vezes apenas esses cuidados não bastam, quando o problema é a falta de nutrientes no nosso organismo.

Nutrientes essenciais para o fortalecimento das unhas

Nutrientes essenciais para o fortalecimento das unhas

A carência de alguns nutrientes, vitaminas e minerais podem acarretar problemas para as unhas, deixando-as fracas e quebradiças.

Uma boa alimentação, equilibrada e com os nutrientes necessários para o nosso organismo, podem trazer muitos benefícios para o fortalecimento das unhas.

Vamos conhecer as principais vitaminas e minerais que ajudam a cuidar da saúde das unhas, são eles:

  • Vitamina C: é encontrada em frutas e legumes como o morango, tangerina, laranja e o pimentão amarelo;
  • Vitamina E: presente em sementes e grãos integrais, oleaginosas e também em vegetais de folhas verdes escuras;
  • Vitaminas do complexo B: encontradas em carnes, aves, ovos, gérmen de trigo, laticínios, e grãos integrais;
  • Biotina: presente em grãos integrais, gema de ovo cozida e peixes de água salgada como sardinha e salmão, por exemplo;
  • Queratina: essa proteína é encontrada em ovos, peixes e frangos;
  • Zinco: presente em carnes, amaranto e também na quinoa.

Como pudemos ver, é grande a lista de nutrientes essenciais para se obter unhas belas e fortes. Quando houver a carência de nutrientes essenciais em nosso organismo, isso irá refletir em unhas fracas e quebradiças.

melhores nutrientes

Alimentos saudáveis para o fortalecimento das unhas

Vamos conhecer agora alguns alimentos, que quando consumidos fazem toda a diferença, quando o assunto é unhas fortes e bonitas.

  • Brócolis: esse alimento é rico em ferro e embora não conste na lista de nutrientes, o ferro é essencial para prevenir unhas fracas e quebradiças. Ele aumenta o oxigênio em nosso sangue, evitando assim a descoloração das unhas, deixando-as mais fortes.
  • Tomate: ele é rico em biotina e licopeno que são extremamente úteis para o fortalecimento das unhas, deixando-as mais saudáveis.
  • Cenoura: esse alimento maravilhoso, não melhora apenas a saúde das unhas como também do cabelo e pele. Por ser rica em vitamina A, ela impede que as unhas se tornem fracas e quebradiças. Pode-se consumi-la crua, cozida ou mesmo em sucos.
  • Peixe: fontes de proteínas e ômega 3, sua gordura ajuda a nutrir as unhas e ainda prevenir algumas doenças que podem afeta-las. Além de ser a responsável por melhorar o fluxo sanguíneo de todo o nosso corpo.
  • Leite: por conter altas doses de proteínas e cálcio, ele é essencial para melhorar a saúde das unhas, fazendo com que cresçam mais rapidamente. Sua deficiência pode causar fungos e deixar as unhas fracas e quebradiças.
  • Couve: esse maravilhoso alimento é rico em vários nutrientes, vitaminas e minerais, entre eles, a vitamina C, essencial para a prevenção de unhas fracas.
  • Ovos: são fontes de proteínas, importantíssimas para o fortalecimento das unhas.
  • Banana: essa deliciosa fruta, (que diga-se de passagem é a minha preferida) além de prevenir câimbras, é excelente para a saúde das unhas. Fonte de vitamina B6 ela previne o tom amarelado nas unhas.
  • Óleo de coco: esse óleo além de aumentar a capacidade metabólica, combatendo as gordurinhas indesejáveis, também contribui para deixar suas unhas mais fortes e bonitas.

Como pudemos ver, existem inúmeros alimentos que são essências para a saúde de nossas unhas, todavia para se ter bons resultados deve-se consumi-los diariamente.

Outro fator muito importante para se ter unhas fortes e bonitas, é ingerir muita água ao longo do dia, pois ela ajuda no fortalecimento, tornando-as ainda mais bonitas.

Caso você não tenha o hábito de ingerir bastante água, uma dica, é sempre carregar uma garrafa de água em sua bolsa, dessa maneira, você irá se lembrar de beber esse precioso líquido.

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E ai gostou das nossas dicas? Conhecer os benefícios dos alimentos que consumimos é de suma importância para nossa saúde.

Como vimos, uma alimentação balanceada pode interferir até mesmo na beleza e fortalecimento das nossas unhas.

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