Descubra tudo sobre a fruta damasco, bem como todas as funcionalidades deste alimento cheio de nutrientes!
A fruta damasco é uma referência de saúde que agrega nutrientes maravilhosos. Ela pode agregar muito mais qualidade de vida para quem usufrui de seus benefícios. Acompanhe todas as especificações sobre a fruta que é capaz de prevenir diversas condições patológicas.
![Benefícios da Fruta Damasco](https://bobcorp.nyc3.digitaloceanspaces.com/homemverde/2019/06/fruta-damasco.jpg)
Benefícios da Fruta Damasco
Dentre os principais benefícios da fruta, em questão, podemos mencionar aquilo que mais se destaca dentre as suas propriedades.
Um visão saudável
A vitamina A, composta na fruta, promove o auxílio para prevenir degenerações maculares e auxilia no combate da perda da vista. O fruto atua efetivamente no fortalecimento dos nervos ópticos e na redução dos olhos secos, assim amenizando os desconfortos na visão.
Efeito antioxidante
![Efeito antioxidante](https://bobcorp.nyc3.digitaloceanspaces.com/homemverde/2019/06/damasco.jpg)
O efeito antioxidante promove a garantia de inúmeros benefícios para o organismo. O combate aos radicais livres, por exemplo, é um deles. Portanto, ao fazer o consumo desta fruta de forma periódica, há a possibilidade de aprimorar o sistema imunológico.
As ações antioxidantes auxiliam na eliminação de toxinas do corpo, acima de tudo, daqueles que têm acúmulo no sistema digestório, de maneira a combater inchaços e problemas digestivos.
Diminui o colesterol ruim
As fibras que são componentes do damasco são solúveis. Essa é uma categoria que promove a redução do nível do colesterol ruim no corpo, de maneira a evitar patologias cardiovasculares, como artérias entupidas.
Previne o câncer
![Previne o câncer](https://bobcorp.nyc3.digitaloceanspaces.com/homemverde/2019/06/inteira.jpg)
As ações antioxidantes do damasco conseguem fazer a limpeza do organismo e o combate a efeitos dos radicais livres. Isto de maneira a promover a redução significativa do possível desenvolvimento do câncer.
Saúde óssea
O damasco apresenta duas grandes nutrições em sua composição, benéficas para a saúde óssea. São elas: o potássio e o cálcio. Ambos elementos promovem o estímulo do desenvolvimento da estrutura dos ossos, além de seu fortalecimento, evitando condições semelhantes a osteoporose.
Combate a inflamação
![Combate a inflamação](https://bobcorp.nyc3.digitaloceanspaces.com/homemverde/2019/06/no-p%C3%A9.jpg)
Este fruto apresenta o elemento denominado como catequina, que é uma ação antioxidante e anti-inflamatória de caráter natural. Além do combate à inflamação já existente, as catequinas fazem a proteção dos vasos de sangue e o controle da hipertensão, de modo a inibir as possíveis contrações patológicas coronárias.
Propriedades da Fruta Damasco
São diversas as propriedades deste fruto delicioso. Veja a razão pela qual todos os benefícios citados são eficazes para a saúde humana.
Vitamina A
Além de caracterizar-se um elemento muito bom para a vista, ele promove o auxílio na imunidade, sistema de reprodução e também para tornar mais saudáveis os dentes, pele e ossos.
Há a possibilidade, ainda, de dispor dos cremes e óleo do damasco para obter um tratamento mais eficaz para a pele.
Fibras
![Fibras](https://bobcorp.nyc3.digitaloceanspaces.com/homemverde/2019/06/seco.jpg)
Em seu formato fresco e seco, o fruto apresenta índices altíssimos de fibra. Sabe-se que os elementos das fibras são excelentes para o organismo, porém o damasco, em si, apresenta um quantitativo ainda mais benéfico da substância. É rico em fibra solúvel, que é capaz de dissolver de forma rápida e fácil no organismo, auxiliando também na absorção de nutrientes.
A fibra tem o seu derretimento em elemento gelatinoso e auxilia na quebra dos ácidos graxos, de modo a excretar fragmentos da alimentação digerida.
A fibra solúvel é capaz de manter os níveis glicêmicos e do colesterol sempre saudáveis.
Potássio
O consumo de níveis bons do potássio aumenta as vantagens para o organismo. Isto em razão de que o potássio em combinação com sal ou sódio promovem a regulagem do nível da água e dos elementos celulares responsáveis pelo carregamento neurotransmissor.
Auxilia, ainda, na funcionalidade dos músculos, regulando o batimento do coração e mantendo um equilíbrio dos fluidos. É capaz de promover uma digestão boa e a fortificação dos ossos. Caso existe uma ingestão necessária do potássio, todos os dias, é possível auxiliar a manter a pressão do sangue em estabilidade, bem como a redução da possível chance de apresentar um AVC.
A ingestão necessária para que se evite as condições de saúde, devem estar acima de 4,7g do potássio ao dia.
Ferro
![Ferro](https://bobcorp.nyc3.digitaloceanspaces.com/homemverde/2019/06/verde-1.jpg)
O fruto, em questão, apresenta altos índices do ferro. É uma alimentação que não tem facilidade em ser absorvida, auxiliando a manter o elemento por mais tempo no organismo. Ainda, tem maior eficiência ao ter absorção lenta. É preciso, portanto, que se consuma o damasco com outra alimentação que apresente vitamina C.
O ferro presente nesta fruta faz a prevenção de anemias e afins. Conforme a OMS – Organização Mundial da Saúde, esta condição patológico mencionada é um dos grandes transtornos da nutrição, de caráter gravíssimo, do mundo inteiro.
O público feminino apresenta mais chances de desenvolvimento da anemia, porque acabam perdendo o sangue de mês a mês, em período menstrual. Com isso, muito da nutrição se perde. É válido dizer também que, de mesma forma que a fruta, trata-se de uma fonte grande vitamina. Traz benefícios, também, para o público em período gestacional.
Frutas Secas
É válido ressaltar, ainda, que existe um pouco mais de vantagens em relação ao damasco seco, em relação à fruta seca: tem maior conveniência, maior prazo de validade e disponibiliza um aumento rápido da energia, de modo principal para quem é atleta.
Estudiosos ainda revelam que a fruta seca disponibiliza uma fonte riquíssima do ferro e da fibra. Portanto, consumir a fruta seca ao longo da semana auxilia numa melhor absorção do potássio, das fibras e de antioxidantes.
Ainda, mesmo com tantos pontos favoráveis, o damasco seco apresenta índices altos do açúcar, podendo trazer malefícios para a saúde dos dentes. A recomendação, portanto, é consumir o fruto de forma moderada e fazer a escovação imediatamente ao consumo do alimento.
A diversidade dos benefícios desta fruta revela que a qualidade de vida é algo muito próximo de todos. Basta que a alimentação tenha a devida importância para o indivíduo que busca estar sempre saudável. Resgatar os bons hábitos alimentares e incluir o damasco nos cardápios é essencial para que a saúde esteja sempre em dia.
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![Lory Aguiar](https://bobcorp.nyc3.digitaloceanspaces.com/homemverde/2022/01/lory-aguiar.jpg)
Olá, prazer conhecê-lo! Eu sou a Lory Aguiar. Empreendedora natural de Pernambuco, graduanda em biologia e blogueira do Homem Verde.