9 Motivos para Comer Damasco Todos os Dias [Propriedades]

Descubra tudo sobre a fruta damasco, bem como todas as funcionalidades deste alimento cheio de nutrientes!

A fruta damasco é uma referência de saúde que agrega nutrientes maravilhosos. Ela pode agregar muito mais qualidade de vida para quem usufrui de seus benefícios. Acompanhe todas as especificações sobre a fruta que é capaz de prevenir diversas condições patológicas.

Benefícios da Fruta Damasco

Dentre os principais benefícios da fruta, em questão, podemos mencionar aquilo que mais se destaca dentre as suas propriedades.

Um visão saudável

A vitamina A, composta na fruta, promove o auxílio para prevenir degenerações maculares e auxilia no combate da perda da vista. O fruto atua efetivamente no fortalecimento dos nervos ópticos e na redução dos olhos secos, assim amenizando os desconfortos na visão.

Efeito antioxidante

O efeito antioxidante promove a garantia de inúmeros benefícios para o organismo. O combate aos radicais livres, por exemplo, é um deles. Portanto, ao fazer o consumo desta fruta de forma periódica, há a possibilidade de aprimorar o sistema imunológico.

As ações antioxidantes auxiliam na eliminação de toxinas do corpo, acima de tudo, daqueles que têm acúmulo no sistema digestório, de maneira a combater inchaços e problemas digestivos.

Diminui o colesterol ruim

As fibras que são componentes do damasco são solúveis. Essa é uma categoria que promove a redução do nível do colesterol ruim no corpo, de maneira a evitar patologias cardiovasculares, como artérias entupidas.

Previne o câncer

As ações antioxidantes do damasco conseguem fazer a limpeza do organismo e o combate a efeitos dos radicais livres. Isto de maneira a promover a redução significativa do possível desenvolvimento do câncer.

Saúde óssea

O damasco apresenta duas grandes nutrições em sua composição, benéficas para a saúde óssea. São elas: o potássio e o cálcio. Ambos elementos promovem o estímulo do desenvolvimento da estrutura dos ossos, além de seu fortalecimento, evitando condições semelhantes a osteoporose.

Combate a inflamação

Este fruto apresenta o elemento denominado como catequina, que é uma ação antioxidante e anti-inflamatória de caráter natural. Além do combate à inflamação já existente, as catequinas fazem a proteção dos vasos de sangue e o controle da hipertensão, de modo a inibir as possíveis contrações patológicas coronárias.

Propriedades da Fruta Damasco

São diversas as propriedades deste fruto delicioso. Veja a razão pela qual todos os benefícios citados são eficazes para a saúde humana.

Vitamina A

Além de caracterizar-se um elemento muito bom para a vista, ele promove o auxílio na imunidade, sistema de reprodução e também para tornar mais saudáveis os dentes, pele e ossos.

Há a possibilidade, ainda, de dispor dos cremes e óleo do damasco para obter um tratamento mais eficaz para a pele.

Fibras

Em seu formato fresco e seco, o fruto apresenta índices altíssimos de fibra. Sabe-se que os elementos das fibras são excelentes para o organismo, porém o damasco, em si, apresenta um quantitativo ainda mais benéfico da substância. É rico em fibra solúvel, que é capaz de dissolver de forma rápida e fácil no organismo, auxiliando também na absorção de nutrientes.

A fibra tem o seu derretimento em elemento gelatinoso e auxilia na quebra dos ácidos graxos, de modo a excretar fragmentos da alimentação digerida.

A fibra solúvel é capaz de manter os níveis glicêmicos e do colesterol sempre saudáveis.

Potássio

O consumo de níveis bons do potássio aumenta as vantagens para o organismo. Isto em razão de que o potássio em combinação com sal ou sódio promovem a regulagem do nível da água e dos elementos celulares responsáveis pelo carregamento neurotransmissor.

Auxilia, ainda, na funcionalidade dos músculos, regulando o batimento do coração e mantendo um equilíbrio dos fluidos. É capaz de promover uma digestão boa e a fortificação dos ossos. Caso existe uma ingestão necessária do potássio, todos os dias, é possível auxiliar a manter a pressão do sangue em estabilidade, bem como a redução da possível chance de apresentar um AVC.

A ingestão necessária para que se evite as condições de saúde, devem estar acima de 4,7g do potássio ao dia.

Ferro

O fruto, em questão, apresenta altos índices do ferro. É uma alimentação que não tem facilidade em ser absorvida, auxiliando a manter o elemento por mais tempo no organismo. Ainda, tem maior eficiência ao ter absorção lenta. É preciso, portanto, que se consuma o damasco com outra alimentação que apresente vitamina C.

O ferro presente nesta fruta faz a prevenção de anemias e afins. Conforme a OMS – Organização Mundial da Saúde, esta condição patológico mencionada é um dos grandes transtornos da nutrição, de caráter gravíssimo, do mundo inteiro.

O público feminino apresenta mais chances de desenvolvimento da anemia, porque acabam perdendo o sangue de mês a mês, em período menstrual. Com isso, muito da nutrição se perde. É válido dizer também que, de mesma forma que a fruta, trata-se de uma fonte grande vitamina. Traz benefícios, também, para o público em período gestacional.

Frutas Secas

É válido ressaltar, ainda, que existe um pouco mais de vantagens em relação ao damasco seco, em relação à fruta seca: tem maior conveniência, maior prazo de validade e disponibiliza um aumento rápido da energia, de modo principal para quem é atleta.

Estudiosos ainda revelam que a fruta seca disponibiliza uma fonte riquíssima do ferro e da fibra. Portanto, consumir a fruta seca ao longo da semana auxilia numa melhor absorção do potássio, das fibras e de antioxidantes.

Ainda, mesmo com tantos pontos favoráveis, o damasco seco apresenta índices altos do açúcar, podendo trazer malefícios para a saúde dos dentes. A recomendação, portanto, é consumir o fruto de forma moderada e fazer a escovação imediatamente ao consumo do alimento.

A diversidade dos benefícios desta fruta revela que a qualidade de vida é algo muito próximo de todos. Basta que a alimentação tenha a devida importância para o indivíduo que busca estar sempre saudável. Resgatar os bons hábitos alimentares e incluir o damasco nos cardápios é essencial para que a saúde esteja sempre em dia.

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