Sucos Naturais para Dar Energia que Acabam com a Fadiga [Ciência]

Com um mundo tão rápido hoje em dia, é muito comum que fiquemos esgotados antes da hora que gostaríamos.

Entretanto, algumas frutas e alimentos possuem propriedades bem especiais, que podem ajudar você a ter mais energia durante sua rotina.

Se você não gosta de energéticos ou outros produtos industrializados, cheios de conservantes, mas que podem te dar energia, iremos te apresentar nesse artigo algumas receitas que podem mudar completamente sua produtividade.

para engordar rápido

Será que você precisa mesmo de mais energia?

A sensação de esgotamento ao final do dia e bastante normal, não se preocupe. Às vezes, podemos até mesmo acordar cansados, sem saber afinal qual o motivo de toda essa fadiga.

Porém, antes de sairmos por aí consumindo qualquer coisa que nos dê energia, devemos ficar atentos às consequências que esse alimento pode trazer ao nosso organismo.

O café muitas vezes é tratado como o “salvador” do dia, sendo frequentemente consumido como uma ferramenta para o tratamento de sono ou fadiga. Porém, o consumo constante dessa bebida pode ser bastante prejudicial ao nosso organismo, e acaba piorando o estado de estresse que o corpo está passando.

Portanto, se o seu corpo se sente cansado, a melhor coisa que você pode fazer é ceder às vontades do seu organismo, e tirar uma soneca.

No entanto, se mesmo assim você continua tendo dificuldades, tenho certeza que esse artigo pode te ajudar.

com fruta brasileira

Sucos para ganhar energia e ser mais produtivo

Na natureza, existe uma série de elementos e nutrientes que podem te ajudar a ter mais energia durante o dia, sendo até mais poderosos que o café e os energéticos industriais. Portanto, veja a seguir os principais sucos para dar energia ao nosso corpo!

Suco de banana com trigo

verdade ou mentira

A banana é uma fruta bastante comum em nosso país, rica em diversos nutrientes. Além de evitar doenças cardiovasculares e auxiliar no combate a doenças degenerativas, a banana é uma ótima fonte de energia para quem precisa daquele “gás”.

Juntamente com o trigo, essa bebida é rica em vitaminas do complexo B e vitamina C, essenciais para o funcionamento do organismo.

INGREDIENTES

  • 3 bananas;
  • 2 copos de água;
  • 1 colher (sopa) de grama de trigo.

MODO DE PREPARO

O preparo desse suco, assim como de todos os outros presentes nessa lista, é bastante simples. Todos os ingredientes devem ser adicionados ao liquidificador e batidos, até que se torne um líquido bastante suave.

Nessa receita, uma boa opção seria a substituição do trigo por farelo de aveia. Ambos possuem propriedades parecidas e poderiam ser alternados durante o consumo do suco.

Suco de beterraba, acerola e cenoura

uma delícia da terra

Saboroso e refrescante, essa mistura de vegetais e frutas pode resultar em um suco perfeito para dar energia ao seu corpo. A cenoura é rica em vitamina C e vitamina A, além de ser uma excelente fonte de nutrientes.

Já a acerola é rica em vitaminas do complexo B e minerais como o ferro, cálcio e fósforo. A beterraba também não deixa de ser importante, sendo um ótimo alimento para a prevenção de doenças.

INGREDIENTES

  • 5 cenouras;
  • 2 beterrabas;
  • 4 polpas de acerola (cerca de 400g);
  • 1 copo de água.

MODO DE PREPARO

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Ao final do processo, verifique a consistência do suco; se ficar muito grosso, adicione mais água para suavizar a textura.

Suco verde com menta

O suco verde possui um grande poder antioxidante, sendo capaz de auxiliar no combate aos radicais livres, grandes inimigos do organismo. Além disso, essa bebida possui ótimas propriedades para levantar o seu ânimo e acabar com o cansaço.

os mais saudáveis

Essa receita pode ser usada também para quem deseja emagrecer, pois os ingredientes são ricas fontes de fibras, que dão saciedade ao organismo.

INGREDIENTES

  • 1 punhado de hortelã;
  • 1 punhado de erva-doce;
  • 1 pepino médio;
  • 2 maçãs verdes;
  • 1 xícara de espinafre;
  • ½ limão.

MODO DE PREPARO

Primeiramente, você deve lavar todos os ingredientes antes de usá-los. Pique o pepino em pequenos pedaços, assim como as maçãs (sem sementes) e as ervas. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador, acrescentando água até que fique no ponto.

Além disso, você pode colocar um pouquinho de mel na receita, para que adoce o suco e dê um estímulo à mais ao seu corpo.

Suco de guaraná com beterraba

uma delícia da terra

O gengibre é uma planta poderosíssima quando tratamos de benefícios para a saúde. Além de provocar um efeito termogênico, por causa do ômega-3 presente em suas propriedades, esse condimento é ótimo para espantar o cansaço.

O guaraná também é muito conhecido por aumentar o ânimo após o seu consumo. O efeito de cafeína presente em seu fruto, promove o bem-estar e proporciona grandes fontes de energia ao corpo.

INGREDIENTES

  • 2 colheres de beterraba ralada;
  • 2 copos de água;
  • 3 colheres (sopa) de linhaça;
  • 3 rodelas de gengibre;
  • Xarope de guaraná a gosto.

MODO DE PREPARO

Todos os ingredientes devem ser misturados com a ajuda de um liquidificador. Após o processo, o suco está pronto para ser saboreado.

É importante lembrar que, mesmo com todos os benefícios do guaraná, não exagere nas quantidades e tenha responsabilidade no seu consumo.

Suco de limão com erva cidreira

Considerada como uma planta medicinal, a erva cidreira possui propriedades incríveis no que se trata à promoção de bem-estar e disposição ao organismo. Energéticos, tanto a erva, quanto o limão, são ótimos ingredientes para a nossa receita.

beba de manhã

INGREDIENTES

  • 1 copo de água;
  • 1 xícara (chá) de folhas de erva-cidreira;
  • 2 limões;
  • Mel a gosto.

MODO DE PREPARO

Primeiramente, você deve extrair todo o suco desses limões. O modo mais simples é cortando a fruta ao meio, e espremer o suco. Em seguida, adicione todos os ingredientes ao liquidificador

O mel, no entanto, deve ser o último ingrediente, adicionado apenas ao final do processo. Dessa forma, você consegue adoçar o suco no ponto certo, tornado a receita ainda mais saborosa.

Como obter mais energia ao longo do dia

Sem dúvidas, os sucos energéticos apresentados no artigo são ótimas formas de tornar o seu dia mais produtivo. Porém, sempre tenha consciência de que um corpo descansado trabalha melhor.

Uma pausa em suas atividades é a melhor forma de manter a saúde e eficiência do seu organismo. Porém, se você anda sentindo-se fadigado em excesso, onde os relaxamentos não saciam a sua falta de disposição, procure orientação médica para analisar a sua situação.

Alimentos ricos em fibras são excelentes medidas para uma dieta mais energética, pois ajudam a retardar a liberação de açúcar das frutas. Dessa forma, a energia do seu corpo demora mais tempo para ser gastada.

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