O que São Superalimentos? Quais são os Melhores deles? Confira!

Você já ouviu falar em superalimentos? Esse termo esta na moda. É possível ver ele na mídia, na boca de nutricionistas, nas redes sociais e no rótulo de alguns alimentos. Mas o que eles são? Quais são os alimentos considerados superalimentos? Esse artigo vai solucionar todas as suas dúvidas e te dar todas as informações que você precisa para melhorar hoje mesmo a sua qualidade de vida.

Superalimentos nada mais são que alimentos densos em nutrientes e em substâncias curativas, medicinais e nutritivas. Eles são utilizados por índios e outros povos tradicionais há milhares de anos parar tratar a mente e revigorar o corpo. Com um mundo cheio de alimentos industrializados e toxinas ambientais, eles são essenciais para combater a fadigar, prolongar a vida, rejuvenescer o corpo e promover a qualidade de vida.

O grande problema na alimentação moderna são a abundância de alimentos refinados, industrializados, processados e açucarados que acabam por ocupar o lugar de alimentos mais nutritivos que promovem a saúde. Aumentar a ingestão de superalimentos é uma forma rápida e eficiente de melhorar a sua vida de diversas formas.

Os superalimentos costumam ser os alimentos crus, densos em nutrientes, que estão livre de processamentos industriais ou cozimentos que eliminam os nutrientes. Eles são ricos em enzimas, vitaminas, minerais, fitonutrientes, fitoquímicos e outras substâncias que protegem o organismo contra doenças.

Eles estão na moda por estarem se tornando uma tendência na alimentação – para o nosso bem. Cada dia que passa, mais e mais pessoas descobrem o poder desses alimentos e os efeitos são percebidos rapidamente ao adicioná-los a dieta.

Eis alguns superalimentos extremamente poderosos:

• Sementes de chia;
• Maca Andina;
• Espirulina;
• Clorela;
• Quinoa;
• Etc.

A ideia de que alimentos são medicinais não é nada nova. O pai da medicina, Hipócrates, já dizia para “deixar que a comida seja o seu remédio e o seu remédio seja a sua comida“.

Existem três critérios que um alimento deve atender para ser considerado um superalimento. São eles:

1. Fonte de fibras, vitaminas e minerais;
2. Densidade de fitonutrientes e antioxidantes;
3. Baixa densidade calórica.

São esses critérios que fazem um alimento não só muito saudável como portador de propriedades curativas e rejuvenescedoras.

O grande problema da vida moderna são os hábitos alimentares. Muitas pessoas acreditam que comer esta ligado diretamente ao prazer. E, de fato, é muito bom ter o prazer durante a alimentação. Mas o objetivo principal da alimentação é a nutrição de nossos corpos. Eis o verdadeiro propósito da alimentação e que foi ofuscado por alimentos refinados, ultra-processados, fritos, gordurosos, açucarados e etc. Tais alimentos costumam ser mais fáceis de serem consumidos na correria do dia a dia. E também costumam ser mais baratos. Mas, como diz o ditado: o barato sai caro.

Muitos alimentos acabam por nos viciando em hábitos prejudicais, como o café, os doces, alimentos feitos de carboidratos simples (que geram picos de insulina), etc. E isso começa logo na infância, comprometendo a nossa saúde e o nosso humor. Se você tem filhos, você deve praticar a educação alimentar para que ele não entre nessa esteira de hábitos alimentares viciantes e prejudiciais.

A boa notícia é que é possível reverter vícios e hábitos alimentares ruins. É preciso de uma mudança radical em sua dieta, incluindo superalimentos para otimizar o funcionamento do seu organismo e prevenir o aparecimento de diversas doenças.

Os superalimentos fornecem boas quantidades de fibras, vitaminas e minerais que vão gerar um maior bem estar na sua vida. Eles são ricos em antioxidantes naturais que vão fortalecer o seu sistema imunológico e aumentar a sua longevidade.

Para te ajudar nessa mudança, fizemos uma lista de alimentos que você deve adicionar em cada dia da sua semana. Eis um bom começo para turbinar a sua saúde com superalimentos. Vamos a ela:

• Segunda-feira: adicione vegetais de folhas verdes, como o couve e o brócolis. Eles são ricos em antioxidantes, ácido fólico, vitaminas do complexo B, ferro e fito nutrientes essenciais para otimizar o funcionamento do seu organismo;
• Terça-feira: adicione brotos a sua alimentação. Eles melhoram a sua digestão, o funcionamento do seu intestino e tem um alto valor nutricional. São ricos em muitos nutrientes essenciais, como a vitamina A, a vitamina B e a vitamina C, além de enzimas digestivas importantes;
• Quarta-feira: acrescente couve-flor, brócolis e repolho a sua dieta. Eles protegem as suas células contra o câncer e outras doenças crônicas. Esses três são ricos em vitamina C, antioxidantes e selênio;
• Quinta-feira: você sabia que existe uma gigantesca flora bacteriana no seu intestino? Existem bactérias ruins, chamadas de bactérias patológicas. Porém, existem bactérias boas, chamadas de probióticos. Você deve equilibrar a sua flora de modo a ter mais bactérias boas do que ruins. Para tal, ingira alimentos fermentados, como iogurtes ricos em probióticos e kefir;
• Sexta-feira: a hidratação é importantíssima para o nosso corpo. Na sexta, acrescente água de coco na sua hidratação. Ela tem eletrólitos que alcalinizam o seu corpo, amenizando a acidez e melhorando a sua imunidade;
• Sábado: acrescente clorela e espirulina em sua alimentação. Elas são ricas em antioxidantes que eliminam radicais livres e melhoram a imunidade do seu corpo para prevenir doenças. Além disso, são ricas em nutrientes incríveis como magnésio, ferro, vitaminas do complexo B, ômega-3, além de proteínas. Você pode adicionar elas ao seu iogurte, como pode suplementá-las em cápsulas;
• Domingo: tome uma deliciosa taça de açaí no domingo. Eis um superalimento antioxidante que reverte o envelhecimento precoce.

Por fim, a nossa dica é não acreditar em tudo o que você lê na internet. Existem superalimentos baratos e acessíveis que funcionam muito bem. Você não precisa gastar rios de dinheiro para consumir superalimentos. Muito pelo contrário.

Algumas marcas estão utilizando equivocadamente o termo “superalimento” como um gatilho de marketing para vender mais. Não caia nessas artimanhas. Os superalimentos geralmente são vendidos em quitandas, mercearias, alguns mercados e lojas de produtos naturais. Eles devem atender aos três critérios mostrados acima. Um bom começo é começar pela a nossa rotina de sete dias para potencializar a sua saúde.

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