8 Sintomas de Abstinência de Cafeína: Descubra se Esta VICIADO!

Você sabia que a cafeína é uma droga? Ela estimula o sistema nervoso central e pode ser considerada a droga mais consumida do mundo. Uma das bebidas mais famosas que contém cafeína é o café, que costuma ser associado a uma forma de ficar acordado, pois a cafeína é responsável por deixar o cérebro em alerta. Você é viciado em café? E em cafeína? Descubra neste guia se você apresenta os sintomas relacionados a abstinência de cafeína.

Geralmente, os sintomas começam após um dia sem o consumo de cafeína. Confira oito sinais de que isso pode estar acontecendo no seu organismo:

Dores de Cabeça

Eis um dos sinais mais frequentes de que você esta abstinente de cafeína. Esta substância é responsável pela contração dos vasos sanguíneos do cérebro, tornando o fluxo do sangue mais lento. Quando você deixa de consumi-la, a descontração ocasiona dores de cabeça. Tal dor costuma diminuir na medida que o cérebro se adapta ao novo fluxo de sangue.

Ainda que a abstinência de cafeína cause estas dores, ela pode ser utilizada em alguns medicamentos analgésicos que tratam a mesma dor.

Cansaço

O café, como dito anteriormente, é uma forma popular de injetar energia no corpo. A cafeína é o principal componente presente no café que suscita o estado de alerta. Por isso, o café costuma ser consumido por estudantes ou trabalhadores que precisam ficar horas acordados. Quando se é dependente de café e se elimina-o, você pode se sentir cansado, fadigado, com sono constantemente. Tais sintomas podem surgir logo nas primeiras horas em que se encerra o consumo de cafeína.

Ansiedade

A cafeína pode aumentar as batidas do coração, a pressão, o estresse e o cortisol. Assim sendo, pessoas que costumam apresentar sensibilidade à cafeína costumam apresentar sintomas de ansiedade e nervosismo logo que ingerem alguma bebida rica na substância. Ao mesmo tempo que o seu consumo pode causar ansiedade, a sua abstinência igualmente pode gerar os mesmos sintomas. Isso se dá pelo o organismo se tornar dependente a substância. Efeito parecido ocorre com tabagistas abstemos do tabaco.

Caso o consumo de cafeína seja por via de refrigerantes adocicados, a abstinência de açúcar se soma a da cafeína levando a uma ansiedade ainda mais intensa.

Dificuldade de Concentração

Muitos estudantes costumam consumir café como forma de se concentrar mais no objeto de estudo. Até mesmo esportistas costumam consumir a substância com esta finalidade. Isso se dá porque a cafeína aumenta a adrenalina, um neurotransmissor que potencializa as capacidades de concentração. Após se acostumar o corpo com a ingestão de cafeína, você pode experimentar dificuldade em se concentrar após encerrar o consumo dela.

Depressão

O café também é uma bebida que dá um up no humor. Isso se dá por conta da cafeína bloquear a adenosina, que nos deixa mais em alerta e bem humorados. Alguns estudos chegam a relacionar até mesmo o consumo da cafeína com baixa incidência de depressão – a doença do século. Assim sendo, ao parar de consumir café, você pode sentir uma oscilação de humor, ficando mais irritadiço, que é o sinal que vamos discutir no próximo item.

Irritabilidade

Se você é viciado em café, provavelmente você deve ficar irritado pela manhã, antes de consumir a primeira xícara. Isso se dá principalmente por conta no vício em cafeína, que fica no seu organismo por cerca de seis horas e apresenta os primeiros indícios de abstinência após este período. Quem esta viciado, dificilmente vai conseguir reduzir a ingestão de cafeína sem se sentir irritado.

Tremores

Ainda que seja um sintoma pouco frequente em comparação com os demais citados aqui, há a possibilidade dele ocorrer. Dado que a cafeína estimula o sistema nervoso central, é possível sentir tremores ao parar de consumi-la. Isso se dá principalmente nas mãos e acompanhado de sintomas de ansiedade. É por isso que psicólogos e psiquiatras indicam para pessoas ansiosas não consumirem café e bebidas cafeinadas. Caso você experimente este sintoma, procure um médico para entender a causa.

Pouca Energia

Por fim, a base da maior parte dos estimulantes (energético, café, refrigerantes) é a cafeína. Embora estas bebidas funcionem, elas levam a dependência de cafeína. Assim sendo, você sempre precisa de mais cafeína para ter energia. Quando você é viciado em cafeína e reduz o seu consumo, você pode experimentar uma fraqueza, uma falta de energia, um sono exagerado, etc.

Como Reduzir os Sintomas Colaterais da Abstinência

Os sintomas descritos acima costumam durar de dois a nove dias. Geralmente, eles agem com mais força logo nos primeiros dias em que você parou o consumo da cafeína. A maior parte dos sinais descritos acima são bem desagradáveis. Por isso, veja as nossas dicas para reduzir tais sintomas:

• Corte lentamente a cafeína: cortar de uma vez pode ser um choque para um organismo em dependência. Assim sendo, você deve parar gradualmente de consumir cafeína para reduzir os colaterais da abstinência;
• Opte por bebidas descafeinadas: existem cafés e chás descafeinados que são boas pedidas para quem esta tentando parar com a cafeína por algum motivo;
• Beba muita água: a hidratação desadequada vai só piorar os sintomas da abstinência;
• Durma bem: dormir pelo menos nove horas por dia é o adequado para combater alguns dos sintomas descritos acima, como a falta de energia;
• Medite: a meditação é uma forma natural, fácil e rápida de se reduzir os níveis de estresse e irritação que se elevam após pausar o consumo da substância;
• Alimente-se adequadamente: uma dieta rica em carboidratos vai ter fornecer energia e nutrientes que reduzem o cansaço causado pela abstinência de cafeína. Recomendamos você conhecer o kefir.

Embora as bebidas cafeinadas sejam deliciosas, elas viciam e podem causar os sintomas aqui descritos no período de abstinência. Qualquer pessoa está suscetível aos sintomas descritos. A parte boa é que eles duram pouco e se você esta tentando parar ou reduzir o consumo de cafeína, as dicas dadas aqui são uma excelente pedida. Seja forte e boa sorte na sua empreitada!

Tem dúvidas em relação aos sinais apresentados aqui? Faça um comentário no campo abaixo!