12 Benefícios do Café com Leite para a sua Saúde [o 11 é Incrível!]

Se você toma café com leite durante as suas refeições matinais, já deve saber que esta bebida tem inúmeros benefícios para a saúde, não é mesmo? Pois é, o café com leite ajuda a despertar do sono sem agredir o estômago e ainda contribui para a prevenção de muitas doenças. Ficou curioso sobre os benefícios desta mistura de leite e café, confira então estas 12 dicas:

1. Alívio para dores de cabeça e enxaquecas

Embora pareça difícil de acreditar, o café com leite ameniza dores de cabeça e enxaquecas, devido à cafeína presente no café. Estudos científicos comprovaram que o consumo moderado desta bebida diminui as dores encefálicas, uma vez que a cafeína tem capacidade analgésica, e ajuda, inclusive, medicamentos contra dor serem absorvidos mais rápido pelo organismo.

2. Melhora da concentração e diminuição da ansiedade

Certamente você sabe que o café desperta e melhora a concentração, mas misturado com o leite, esta bebida se torna muito mais eficiente para o organismo. Isso porque o café com leite ajuda a relaxar, melhora a concentração e estimula a memória. Por isso, essa bebida é frequentemente consumida por estudantes e pessoas que passam horas trabalhando em tarefas que exigem muito do cérebro para ajudar no foco e atenção. Eu já tomei o meu, e você?

3. Protege os ossos, fortalece os dentes e músculos

O cálcio e a vitamina D presentes no leite também fazem do café com leite um grande aliado contra a osteoporose, reumatismos e outras doenças que atacam os ossos. Além disso, consumir leite também fortalece os dentes e auxilia no crescimento e desenvolvimento dos músculos por ser rico em proteínas. Ainda bem, não é mesmo?

4. Previne doenças hepáticas e vesículas biliares

O consumo regular de café também previne doenças hepáticas, como cirrose e câncer, e cálculos na vesícula biliar. No entanto, o consumo exagerado desta substância pode gerar o efeito contrário, se consumido com medicamentos que possuem paracetamol em sua composição. O recomendado é que você tome no máximo três xícaras por dia de café, mas isto pode variar se mistura leite na sua bebida.

5. Fortalece o sistema nervoso

Outro benefício da cafeína presente no café é que esta substância previne doenças que atingem o sistema nervoso como o Mal de Parkinson e o Mal de Alzheimer. Isso porque esta substância reduz uma proteína chamada beta-amiloide que, segundo indicam os cientistas, parece ser a responsável por causar o Alzheimer. Por outro lado, o leite é rico em vitaminas do complexo B que ajudam a melhorar o funcionamento do sistema nervoso e evitam a degeneração dos neurônios causada pelo Parkinson.

6. Regula o intestino e protege o sistema imunológico

Tomar café com leite também é benéfico ao organismo porque o leite tem probióticos, bactérias benéficas ao organismo como os lactobacilos e bifidobactérias, que regulam a flora intestinal, fortalecem o sistema imunológico e combatem alergias alimentares. Por isso, não só o leite, mas todos os alimentos derivados dele, como queijos, manteigas e iogurtes, também ajudam a prevenir doenças e fortalecem o corpo.

7. Alívio de dores estomacais

Se você gosta de tomar café e tem gastrite, já sabe que ingerir esta bebida aumenta o desconforto dessa irritação no estômago. Mas não precisa desistir do café nas refeições

matinais, basta acrescentar leite que você alivia a sensação de queimação, pois o leite protege as paredes estomacais dessas dores e neutraliza o efeito da cafeína. No entanto, se você sofre de úlceras é melhor evitar beber leite, uma vez que este alimento aumenta a produção de ácido gástrico e aumenta o mal-estar causado por esta doença.

8. Mais leite para evitar insônia

Se você está preocupado em não conseguir dormir à noite por causa da cafeína presente no café, não se preocupe, coloque mais leite do que café na sua bebida e você conseguirá dormir tranquilamente. Isto acontece porque o leite possui um aminoácido chamado triptofano que ajuda os músculos a relaxarem e induzem o nosso organismo ao sono. Mas, se você quiser ficar desperto, basta aumentar a dosagem de café e diminuir a de leite. Incrível, não é mesmo?

9. Regula a pressão arterial

Outra vantagem do café com leite é que enquanto a cafeína aumenta a pressão arterial, o leite diminui, por isso tomar essa combinação pode ser uma alternativa para quem não abre mão de um cafezinho logo pela manhã. Como o leite é rico em cálcio, potássio e fósforo, estes sais minerais agem como anti-hipertensivos que estimulam a eliminação de sódio do organismo e causam a diminuição da pressão sanguínea.

10. Previne Diabetes e obesidade

O café possui antioxidantes como o ácido clorogênico que auxilia na redução do risco de desenvolver diabetes do tipo 2, pois o consumo regular de café combinado com leite diminui a glicemia do sangue de pessoas nestas condições. Além disso, o café acelera o metabolismo e o leite promove um maior tempo de saciedade, o que faz dessa combinação uma ótima opção para quem quer emagrecer.

11. Combate a depressão e aumenta a disposição

Que o café com leite ajuda a melhorar o raciocínio lógico, nós já sabíamos, mas você sabia que o café também combate a depressão? Pois é, o consumo moderado da cafeína melhora os níveis de humor de forma positiva e aumenta a disposição, devido ao efeito estimulante desta substância. Além disso, o café combinado com leite é ótimo para combater o cansaço e dar energia nas tarefas diárias, pois o leite ajuda na absorção de nutrientes que se tornam energia para o nosso corpo.

12. Evita problemas respiratórios

O leite pode causar problemas respiratórios para quem já sofre com sinusite, asma ou rinite, mas a cafeína reduz problemas respiratórios por possuir um efeito bronquiodilatador. De acordo com estudos científicos, o consumo moderado de café não só reduz problemas como a asma, como também inibe a manifestação da doença e melhora a função pulmonar por reduzir a fadiga dos músculos do sistema respiratório. Assim, se você gosta de leite e sofre com problemas respiratórios, experimente combinar com café e não se prive da bebida láctea, ok?

Gostou dos benefícios que o café com leite pode trazer para a saúde? Já está pensando em incluir esta combinação nas suas refeições matinais? Conhece algum outro benefício do café com leite? Compartilha aqui com a gente!